APRESENTAÇÃO DA AUTORA
Esta obra foi escrita por Gisele Szymczak, nascida no Rio de Janeiro, formada em Psicologia pela Universidade Gonzaga da Gama Filho/RJ,
Pesquisadora em Saúde Emocional e Psicologia da Felicidade.
Desenvolve trabalho de reeducação emocional na Casa de Reabilitação Recanto Feliz em Piabetá, RJ.
Autora dos artigos de Psicologia Cristã do blog : enfoquesaudeemocional.blogspot.com
COMENTÁRIOS
Ueslei disse...
Muito bom,colocado de forma simples e direta...Gostei demais,o importante é valorizarmos as emoções positivas e desvalorizarmos as que nos prejudicam...
25 de Abril de 2008 19:36
Catia disse...
seria muito bom se todos soubessem disso... é importante sabermos como lidar com as emoções, negativas ou positivas.
26 de Abril de 2008 16:40
jonathan disse...
"este texto é um manual que nos ajuda diretamente em todos os momentos de nossas vidas,abri nosso entendimento sobre momentos bons ou ruins,me ajudou muito..."
11 de Maio de 2008 16:14
Ueslei disse...
cada vez que eu leio esse texto .eu aprendo sempre um pouco mais...é libertador!!!
29 de Julho de 2008 09:44
SISTEMA DE AÇÃO PELO EQUILÍBRIO
Se quiserdes e me ouvirdes comereis o melhor desta terra. Isaías 1:19
CAPÍTULO 1
O Sistema de Ação Pelo Equilíbrio é um sistema que tem o objetivo de ajudar pessoas a identificar suas escolhas de ação de uma forma muito simples. Escolhi esse nome porque dentro de nós também existe um outro sistema. É o Sistema de Ação Pelo Desequilíbrio. É simples de entender. Nós ficamos chateados com alguma coisa então nos jogamos em cima da raiva. Nós nos decepcionamos com alguém então nos jogamos em cima da depressão e assim por diante. Simplesmente nos jogamos em cima de emoções negativas e ficamos sofrendo por tempo indeterminado, sem pensar em consequências, em nos defender, sem pensar
Para acontecer uma partida de futebol é necessário existir um campo de futebol. Dentro de nós também existe um campo. É um campo emocional onde se desenvolvem as nossas emoções. É o nosso ambiente emocional interno.
O campo de futebol é dividido em dois lados e precisa de dois times. O nosso campo emocional também é dividido em dois lados e também tem dois times : O Time Positivo e o Time Negativo.
Na partida de futebol, cada time tem vários jogadores. No campo emocional, tanto o Time Positivo como o Time Negativo também tem os seus jogadores. São as emoções positivas e negativas que se desenvolvem no nosso ambiente interno.
O Time Positivo joga a seu favor e o Time Negativo joga a seu desfavor, ou seja, contra você.
Trabalhe agora com a sua imaginação. Visualize os dois times. O Time Positivo e o Time Negativo. Cada time com uma cor de camisa diferente e em vez de colocar os números dos jogadores na camisa, coloque os nomes das emoções. Com essa visualização memorizada você lerá todo o conteúdo do Sistema de Ação Pelo Equilíbrio com esses dois times na sua imaginação. Você poderá usar isso para o restante da sua vida. Sempre que estiver jogando com uma emoção negativa e perceber o desenvolvimento deste processo emocional nocivo, você terá o desejo de expulsar a emoção negativa e se oferecer o melhor ( caso tenha a autoestima organizada ). Certa vez, fiz uma palestra sobre esse sistema e uma senhora me procurou dizendo que o desejo de se oferecer o melhor tinha se fortalecido. Sempre pensava naquilo que ela estava oferecendo para o seu campo emocional e não abria mão de se oferecer o melhor.
Essa visualização é importante porque temos uma tendência inconsciente, uma atração a utilizar o Time Negativo e aí começa o problema. Temos uma simpatia pelo Time Negativo e "passamos a bola" exatamente para esse time, sendo prejudicados pelas nossas escolhas emocionais e na maioria das vezes fazemos isso sem nos dar conta.
TIME NEGATIVO
Ansiedade / Preocupação
Medo
Raiva/Amargura/Revolta
Inveja
Ciúmes
Frustração
Mágoa / Ressentimento
Coitadismo / Vitimismo
Mimadismo Apego ao Sofrimento
Soberba / Orgulho
Carência / Dependência Emocional
Traumas Emocionais
Desânimo / Depressão
Auto-Engano / Auto-Ilusão
Auto-Abandono
Culpa / Auto-Acusação
Vergonha
Tristeza
Procrastinação
Negativismo / Pessimismo
Baixa-Estima
Auto-Sabotagem
Chantagem / Manipulação
Quando escolhemos o Time Negativo, aqui, visualmente representado pelo ninho de cobras, fazemos as piores escolhas. Veja abaixo alguns resultados que esse time apresenta :
1) Não costuma resolver
3) Adia a solução do problema.
4) A pessoa joga contra si mesmo.
5) Da mesma forma como num time de futebol, um jogador não joga sozinho. No nosso sistema emocional uma emoção também não joga sozinha, ou seja, acaba recebendo a colaboração de outras emoções( a pessoa frustrada pode também ficar com raiva, magoada, desanimada, negativa. Cada uma dessas emoções negativas vai carregar o seu mal estar e esse mal estar trabalha espancando a pessoa emocionalmente), prejudicando ainda mais o equilíbrio emocional.
6) Infelizmente, deste lado as pessoas entram num esquema chamado : Esquema do Fundo do Poço. Elas sofrem emocionalmente até não poder mais e quando estão lá em baixo cansadas de sofrer, elas dizem : "Chega!!
Ignorância
A falta de conhecimento sobre o funcionamento do nosso sistema emocional, a falta de percepção consigo mesmo, nos faz permanecer em problemas emocionais. A palavra de Deus nos diz que :
"Aquele que busca o conhecimento ama a sua alma"( Provérbios 19:8 ) .
E isso é uma grande verdade. O conhecimento é o primeiro passo para mudanças. Sem conhecermos as dificuldades "escondidas", não temos como passar para as fases seguintes em que tomamos providências em cima daquilo que percebemos.
Costume com o Sofrimento
Nós nos acostumamos com muitas coisas. Nos acostumamos a acordar no mesmo horário. Nos acostumamos a almoçar no mesmo horário, a usar o cabelo de uma determinada forma. E da mesma forma, nós também temos costumes emocionais. Muitas pessoas se acostumam a usar mais determinadas emoções. Existem pessoas que criticam muito, que trabalham muito com condenação, com medo, insegurança. São emoções que são comumente repetidas pelo costume em usá-las constantemente.
Zona de Conforto
Esta é uma zona em que não existe empreendimento, desgaste, esforço, implementação de energia. Muitas pessoas atuam tanto na zona de conforto que perdem a sua capacidade de agir, reagir e lutar emocionalmente.
Imaturidade Emocional
A maturidade acontece em todos os sentidos. Amadurecemos fisicamente e amadurecemos emocionalmente também. Porém algumas pessoas se aprisionam na imaturidade. Algumas por não querer enfrentar a realidade de luta, outras por desenvolver uma personalidade mais manipuladora. Outras por ter a tendência infantil de querer chamar atenção para si. A imaturidade emocional atrofia a capacidade de empreendimento emocional necessário para se encaminhar para a zona de esforço.
Auto-Sabotagem
Auto-sabotagem é um plano perverso contra si mesmo. Isso é muito comum diante do medo do novo, do diferente. Podemos sabotar o nosso sucesso e situações novas em função do medo que temos dele. Porém, nós mesmos não percebemos que somos especialistas no novo. Quantas vezes enfrentamos situações pela primeira vez ? Todas as vezes. Nós engatinhamos pela primeira vez, andamos pela primeira vez, fomos a escola pela primeira vez, andamos de bicicleta pela primeira vez e assim sucessivamente. Somos especialistas em enfrentar situações pela primeira vez e não sabemos disso.
Ganhos Secundários
Por vezes, emoções negativas podem oferecer ganhos secundários. Uma pessoa que se prende ao vitimismo, por exemplo, pode receber o apoio de muitas pessoas. Ela não encontra o seu próprio apoio, mas se prende ao apoio externo.
CAPÍTULO 4
ZONA DE CONFORTO / ZONA DE ESFORÇO
ZONA DE CONFORTO
Zona de Conforto é uma área emocional em que a pessoa permanece numa inércia, sem exercitar a força que Deus nos dá para realizarmos mudanças. É uma área emocional muito frequentada por pessoas que jogam com o time negativo e com pessoas mimadas que não querem reagir. A zona de conforto é lugar de :
Acomodação
Refúgio
Estabilidade
Monotonia
Baixa-Estima
Falta de ambição
Frustração
Desmotivação
Insucesso
Paralisia
Costume com a rotina
Segurança
Prisão de potenciais
Vida previsível
Preguiça
Declínio
Incapacidade
FragilidadeFalta de firmeza
Resultado infeliz
Insatisfação
Tédio.
ZONA DE ESFORÇO
Zona de Esforço é exatamente o contrário. É uma área de exercício de energia emocional em que a pessoa busca trabalhar reações para alcançar suas mudanças. É uma zona que joga com os jogadores positivos. A zona de Esforço é lugar de :
Desafios
Dificuldades
Progresso
Desenvolvimento Pessoal
Empreendedorismo
Força de Vontade
Movimento
Coragem
Tentar de Novo
Novas Situações
Insegurança
Instabilidade ( por
CAPÍTULO 6
AS EMOÇÕES TAMBÉM SÃO FORTES MAS PODEM SER PACIFICADAS COM VÁRIOS RECURSOS
As emoções são volúveis. Elas vem e vão, sobem e descem. Você dorme sentindo uma coisa e acorda sentindo outra. Pela manhã pode estar alegre e a pela tarde triste. Algumas são muito intensas : o medo, raiva, amargura, ansiedade. São emoções que quando aparecem, parecem não querer sumir. É necessário lutar pra tirar a bola do jogador negativo. Procure entender o contexto histórico dessa emoção, mas não deixe a bola por lá. Mesmo que o jogador negativo se esforce para tomar a bola, com um auto-exame você pode perceber se está alimentando a raiva, amargura ..... . Por vezes, é necessário não se prender naquilo que sente, mas naquilo que sabe. Emoções nocivas vem e vão. Elas podem ser controladas com vários recursos :
Conversar com alguém - Vai promover despressurização da emoção no ambiente interno.
Psicoterapia - Para os casos em que a pessoa sente que precisa de uma ajuda mais especializada.
Chorar - Liberamos hormônios que nos fazem sentir anestesiados depois do momento do choro.
Exercícios de Relaxamento - Deitar-se, ouvir uma música anti-estresse é um dos exercícios que podem ser utilizados.
Exercícios de Programação Neurolinguística - Esses exercícios tem o objetivo de utilizar a palavra para influenciar o seu funcionamento interno, suas emoções e motivação. Por exemplo : colocar um memorial na porta da geladeira dizendo : A raiva é um veneno. Não tolere a raiva, e uma forma de usar a linguagem para te lembrar de um desafio interno de vencer a raiva.
Filmes terapêuticos - Os filmes apresentam uma função de influência muito grande sobre a estrutura emocional e a inteligência. Se você assiste um filme com uma pessoa que está depressiva e essa pessoa vence a depressão no filme, todo esse contexto ajudará o depressivo a vencer também.
Música - Muitas vezes venci emoções nocivas com uma música. Quando percebia que estava mal, começava a cantar músicas que me ajudavam a ter diálogo interno fortaceledor.
Vídeos/Testemunhos - Existem vários vídeos e testemunhos na internet que podem ajudar uma pessoa a reencontrar esse diálogo interno fortalecedor. São vídeos motivacionais, montagens, partes de filmes, palestras, programas e até desenhos bíblicos. Tudo isso pode ter a função de influenciá-lo(a) positivamente.
Exercícios Físicos - Atendi um cliente que quando ele estava mal costumava nadar. Nadava durante duas horas e voltava bem melhor.
Na realidade existem inúmeros recursos para pacificar e controlar emoções, afim de que o problema seja resolvido com inteligência, mas, cheguei a uma conclusão interessante : É muito mais fácil ser infeliz do que feliz. É muito mais fácil ficar mal do que bem. Basta que um problema se instale. Para você ficar bem vai ter que trilhar uma zona de esforço. A Bíblia diz : O reino de Deus é tomado por esforço. ...... Para ficar mal é só largar a sua mente e deixa-la funcionar de qualquer jeito.
CAPÍTULO 7
CAPÍTULO 9
PARA QUEM VOCÊ PASSA A BOLA ?
ecisamos encarar aquilo que chamamos de Responsabilidade Emocional. Sou eu que passo "a bola" para a verg0nha, para o vitimismo, para o mimadismo... . É bem verdade que em alguns casos não teremos como não sentir tristeza, por exemplo. Se você recebe a informação de que alguém muito importante para você morreu, como não sentirá tristeza ? Isso é verdade. Mas até essa tristeza você tem como controlar. Uma coisa é você ficar triste e outra coisa é ficar enterrada em cima de uma cama por vários dias sem querer nem tomar banho. É possível controlar a intensidade do sentimento. Sabia que se você lembrar de algo que você sentiu raiva a 15 anos atraz, e continuar pensando nisso, você sentirá a mesma raiva que sentiu naquela época. É só dar espaço emocional para isso. Você libera o espaço e você impede que esse espaço emocional seja utilizado dentro de você.
Lembre-se :
Não sou eu que estou deprimimido, sou EU que ME deprimo
Não sou eu que estou entristecido, sou EU que ME entristeço
Não sou eu que sou tímido, sou EU que ME entimido.
As emoções não estão ao seu lado, com uma arma na sua cabeça obrigando que você as use. É você que usa a emoção que quer. Assumindo essa responsabilidade emocional, você terá todas as chances de efetuar mudanças em você. Vamos lá!!!!!! Você pode!!!!!
CAPÍTULO 10
CASOS VERÍDICOS
Paula ( os nomes apresentados neste e nos próximos casos são fictícios ) é uma moça com quem conversei em aconselhamento em sala de bate papo. Naquela época, já fazia um ano que havia enfrentado um desastre de carro. Teve as duas pernas amputadas. Estava muito amargurada, raiva da vida, de Deus e de quem se aproximasse dela.
Analisando de acordo com a linguagem que apresentei, Paula está jogando com o time negativo. Na realidade vários jogadores negativos estão ajudando um ao outro : raiva, amargura, ressentimento, depressão, mal humor, pensamento negativo. Cada emoção carrega o seu mal estar. Logo, várias emoções negativas juntas aumentaram a intensidade desse mal estar e fizeram de sua alma um lugar de pancadaria. Paula está jogando contra si mesma. Não está jogando com emoções que poderiam ajudá-la, só que ela não enxerga isso. Já entrou no poço e provavelmente vai encontrar o fundo dele.
É verdade que diante de um acidente grave em que se perde duas pernas toda pessoa passará por um período de tristeza, reflexão e adaptação, mas Paula já está a um ano distante da data do acidente e completamente agressiva com quem se aproxima. Na realidade também sente vergonha de estar nesta situação. Ela se sente numa situação de indignidade por não ter mais as duas pernas. Aliás, isso é muito comum em pessoas que não enxergam A PESSOA no ser humano. Enxergam O CORPO no ser humano. Se Paula permanecer jogando com esse time, além de ficar se espancando emocionalmente pode implodir ( desenvolver alguma doença física ) e entregar a arma na mão do diabo ( quem sabe se prejudicar de uma forma mais concreta ). Os jogadores negativos estão soltos transitando livremente no campo emocional de Paula. Ela precisa enxergar que está jogando contra si mesma e começar contar com quem pode ajudá-la. Em qualquer situação que possamos enfrentar na vida sempre existe uma forma de piorar ou de melhorar as coisas. Paula está ajudando a piorar tudo para si mesma.
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Catarina é uma mulher que está separada do marido a dois anos e ele já está em um outro relacionamento. Ela não consegue virar a página nesta história. Continua presa a ele mas sem esperança de um retorno. Sente raiva por ter sido traída. Na realidade não sinto que está presa a ele, está presa ao ressentimento. Ela sempre o tratou da melhor forma possível e acha que deveria ter recebido o mesmo tratamento. Não perdoa e se afundou no poço do ressentimento.
Catarina está jogando com vários jogadores negativos. Raiva, inveja, ressentimento, baixa estima, prisão no passado e sede de vingança. O auto-espancamento está fluindo intensamente. Enquanto permanecer nessa história e não seguir em frente terá o seu presente preso. Não terá energia de vida para desenvolver mais nada pois essa energia está sendo canalizada da pior forma possível. Se uma pessoa come comida estragada vai passar mal e se jogar com os jogadores estragados também vai passar mal. Catarina está jogando com os jogadores estragados. Também está piorando tudo para si e jogando contra a si mesma.
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Rebeca é uma jovem de seus 25 anos e tem problemas graves em baixa estima. Sua mãe sempre a tratou de uma forma muito hostil. Sempre foi agressiva fortalecendo sentimentos de inferioridade na filha. Rebeca absorvia isso e continua absorvendo. Responsabiliza a mãe por ela se sentir sempre tão incompetente e inadequada para tudo.
Rebeca também joga com os jogadores negativos. Baixa estima, vergonha de si mesma, sentimento de inferioridade, insegurança, falta de auto-confiança. Sua vida parece ser um poço que não tem fim e o desgaste emocional que isso gera é imenso. Isso desorganiza a sua auto-estima e a auto-estima permeia todos os relacionamentos. Ou seja, onde ela está, se sente mal.
Mais uma vez, vemos uma pessoa jogar com vários jogadores negativos, entrando em poço, aumentando o mal estar e promovendo o auto-espancamento emocional. É necessário enxergar que a pessoa está jogando com um time negativo que joga contra si mesma. Isso pode parecer redundante, repetir e grifar a mesma coisa, mas infelizmente nós sofremos de um mal que se chama inconsciência emocional. Não percebemos com detalhes o estrago que a emoção está fazendo e permanecemos sendo invadidas por ela sem esboçar nenhuma reação de auto-defesa.
CAPÍTULO 11
PASSOS PARA SUA MUDANÇA :
Todas essas indicações abaixo, são indicações extremamente didáticas. Elas acontecem de uma forma muito rápida e muitas vezes não percebemos a passagem de uma para outra.
1. ) Identificar quais são as emoções negativas que está utilizando. Começar a exercer uma consciência emocional. Estar atento a emoção que quer entrar e transitar no seu campo emocional. Observar o campo emocional se torna um costume com o tempo. Isso é possível quando temos o Juiz ligado.
2. ) Entender como funciona essa emoção dentro de si. As emoções não jogam sozinhas. Elas acabam jogando com outras emoções que também prejudicam. Ficam passando a bola entre elas de forma a aumentar o mal estar emocional e o espancamento interno. ( Um abismo chama outro abismo - Salmos 24:7).
3.) Querer reagir ( ou vai encontrar o fundo do poço? ) . Querer reagir implica em querer oferecer o melhor para si mesmo e começar a usar a zona de esforço. É por isso que muitas pessoas não reagem, pois querem permanecer numa área confortável e passiva. Para se esforçar é preciso exercer força contrária ao que está acontecendo no seu campo emocional.
4.) Ter amor por si mesmo.Este é um ponto alto neste Sistema. Se você tiver amor por si mesmo, exatamente como Jesus ordenou e perceber o auto-espancamento, vai passar rapidamente para o time positivo. Só dá trabalho quem insiste em não querer crescer.
5. ) Essa reação vai trabalhar com a zona de esforço, mente, emoções, linguagem e comportamento. Se sente que diante de uma situação de desemprego, por exemplo, está começando a sentir pena de si mesmo e desamparado, é importante começar um processo de reação na sua mente : A bíblia diz que Deus cuida dos passarinhos, não vai cuidar de mim?
Claro que vai! Se você convencer a sua mente a ir para o positivo ( isso se chama diálogo interno de vitória ), emoções, linguagem e comportamento vão acompanhar essa reação.
RESISTINDO AO CRESCIMENTO
Existe uma classe de pessoas que permanecem utilizando o time negativo. São pessoas que teimam em não querer crescer. São egocêntricas, mimadas e que querem mandar no mundo. Pessoas que tem a auto-estima organizada e permanecem amando a si mesmas, passam para o time positivo facilmente. Elas não querem oferecer o pior para si mesmas.
CAPÍTULO 12
FERRAMENTAS ESSENCIAIS PARA A MUDANÇA
1) Pensamento
Cada pessoa que precisa efetuar mudanças precisa começar a pensar de acordo com a mudança desejada. Se continuar a liberar o pensamento para o negativo( diálogo interno de derrota ) vai continuar a enfrentar os mesmos problemas sempre. Procure investir no seu pensamento. Se uma pessoa tem problemas com depressão precisa ler livros, artigos, assistir programas que ajude a ocupar o pensamento de forma a alcançar essa libertação e não fortalecer ainda mais o problema.
2) Linguagem
A linguagem faz parte de todo esse contexto. Pensamento e linguagem trabalham juntos. Sua linguagem precisa ser libertadora e não aprisionadora. Procure estar atento(a) a sua linguagem afim de perceber se ela te ajuda a se libertar ou ser refém da emoção negativa.
3) Comportamento
Seu comportamento também precisa ser condizente com a mudança. Para uma pessoa depressiva, por exemplo, é necessário que saia de uma zona de conforto para uma zona de esforço, ou seja, precisa se esforçar em fazer movimentos, mesmo que sem vontade. A zona de conforto trabalha junto com uma personalidade mimada e a zona de conforto trabalha junto com uma personalidade guerreira. Invista em ser guerreira(o), em encontrar esse impulso de bravura, coragem, empreendimento, mesmo que inicialmente muito tímido. Não alimente o comportamento de coitado que se enterra em cima da cama sem reação.
CAPÍTULO 13
A SEGUIR ENCONTRAM-SE ALGUMAS INFORMAÇÕES SOBRE CADA EMOÇÃO ACIMA CITADA.
EMOÇÕES DO TIME NEGATIVO
FRUSTRAÇÃO :A frustração acontece quando temos um objetivo e algo acontece no meio do caminho impedindo que esse objetivo aconteça.
Quando a pessoa está frustrada ela reune tristeza, vitimismo, coitadismo, raiva, por vezes culpa ( 5 jogadores negativos trabalhando no espancamento emocional ) e outros possíveis sentimentos.
MÁGOA /RESSENTIMENTO :
É o resultado de quem não perdoa. É o resquício de quando somos agredidos de alguma forma. A mágoa também reúne vários jogadores negativos : lembranças dolorosas, raiva, sentimento de injustiça, dificuldade de perdoar, linguagem negativa, inimizades.
COITADISMO / VITIMISMO :
São dois processos parecidos, porém diferentes :
COITADISMO : A pessoa se sente "a coitada", impotente, incapaz de mudar a situação. Se esconde atraz da auto-comiseração. A pessoa sai do coitadismo quando ela reage.
VITIMISMO : A pessoa se enxerga como vítima de uma situação e se isenta de qualquer responsabilidade. Não usa sua energia para a mudança. Usa sempre justificativas. É diferente da pessoa que realmente é vítima, agredida por uma situação.
MIMADISMO :
O mimado é aquele que quer tudo do jeito dele. Se algo sair fora da sua vontade,fica entristecido, depressivo, não reage, demora para recuperar o pique. Não se adapta a situações novas com facilidade. Aflição e dificuldades é só para os outros. Para ele, não!
APEGO AO SOFRIMENTO :
São os sofredores profissionais, os sofredores de plantão. Em geral são pessoas que tiveram uma infância e vida sofrida e não conseguiram sair fora desse processo emocional, mesmo diante de um novo momento, um momento alegre.
Pessoas assim, tem pensamento e linguagem negativa, não conseguem entrar em contato com alegria. Sabotam os momentos alegres, lembrando de momentos tristes. Se acostumaram com o sofrimento.
SOBERBA :É um sentimento que tira a pessoa do chão. Faz a pessoa acreditar que é além daquilo que é de fato. Impulsiona a pessoa para fora da realidade. Pessoas soberbas desenvolvem outro processo chamado Ostentação que é a tendência a se exibir ou exibir algo. Pessoas assim tem a auto-estima desorganizada e acham que são valorosos pelo que tem, e não pelo que é. Além disso a soberba é um sentimento burro e de auto-destruição, porque a bíblia diz que "A soberba precede a ruina e a altivez de espírito precede a queda - Provérbios 16:18 ", ou seja, quem permite que a soberba permaneça no seu campo emocional está pedindo para ser abatido. Quem, em sã consciência quer ser abatido ?
ORGULHO FERIDO :É uma espécie de tristeza por ter a sua integridade agredida. No orgulho ferido, a pessoa desenvolve o mimadismo, vitimismo, coitadismo e dá muito valor ao que os outros pensam sobre ela. No orgulho ferido, geralmente a pessoa tem a sua vaidade pessoal agredida. ( Ex.: Não vou sair mais lá fora porque me chamaram de gorda! )
Então ela se fecha para o mundo.
CARÊNCIA EMOCIONAL / DEPENDÊNCIA EMOCIONAL :É dependente do outro. Não providencia as coisas para si mesmo. Tem horror a ficar só. É exigente, chato, instável. Se não for paparicado fica entristecido. Tem uma natureza mimada. O dependente emocional não é responsável por si, por suas necessidades. Não se cuida e quer que o outro cuide.
TRAUMAS EMOCIONAIS OU STRESS PÓS TRAUMÁTICOÉ a continuação da situação traumática, só que na memória da pessoa. O trauma é uma marca, uma lembrança dolorosa de algo que aconteceu e que, quando lembrado é vivenciado com a mesma intensidade, com a mesma dor.
TRISTEZA / DEPRESSÃO
TRISTEZA : É um mecanismo psicológico que é importante e acontece geralmente diante
de perdas. É um mecanismo que faz a pessoa elaborar essa perda, aceitar e se adaptar a essa perda. A tristeza também é um mecanismo de reflexão sobre a vida e faz a pessoa valorizar a alegria. Se torna nociva quando a pessoa se deixa ser dominada e é invadida pelo desânimo, gerando a depressão.
DEPRESSÃO : É uma tristeza profunda e prolongada. A pessoa perde o desejo e ânimo pela vida. A depressão é uma entrega. É não ter vontade de lutar pela própria vida. É acompanhada por vários outros jogadores negativos : raiva, auto-abandono, coitadismo, vitimismo, desamor próprio etc.
DESÂNIMO / PREGUIÇA :
DESÂNIMO : É falta de ânimo. É realizar as atividades que precisa sem prazer. A pessoa perde vigor físico e interesse psicológico em realizar algo.
PREGUIÇA : É ausência de resitência física e psicológica para os desafios e situações impostas pela vida. Também é caracterizado na preguiça, ausência de prazer, de gosto, de vontade pela realização de algo.
AUTO-ENGANO / AUTO ILUSÃO :É um mecanismo em que a pessoa cria uma fantasia de algo e ela mesma se convence disso e procura convencer outros. Essa pessoa acaba não desenvolvendo outros mecanismos como senso crítico, bom senso, indispensáveis para a mentalidade equilibrada.
AUTO ABANDONO ou DESAMOR PRÓPRIO :É uma forma da pessoa desistir de si mesmo. Não considera e não providência aquilo que necessita ( necessidades emociois, físicas, espirituais ). É um auto-desrespeito, auto-agressão e auto-tortura. A pessoa se permite a tudo que agride. Gera muitos complexos e problemas emocionais.
CULPA / AUTO-ACUSAÇÃO :
É um mecânismo importante para quem vive em sociedade. Uma pessoa desprovida de culpa, não controla as suas reações e a culpa é um mecanismo que ajuda a controlar o comportamento inadequado, faz a pessoa reconhecer o erro, solicitar o perdão e tentar reparar ( quando possível ) o que foi danificado.
CULPA INÚTIL :
É a culpa que permanece mesmo depois da pessoa já ter sido perdoada.
O problema permanece por ela não se oferecer o perdão. É uma forma de se auto-punir por ter errado e também exigir de si perfeição total. Neste caso, ela valoriza mais o seu perdão do que o perdão que Deus já deu a ela.
VERGONHA :
A vergonha também é um mecanismo que freia as pessoas. A vergonha acontece em função do sentimento de dignidade ser atingido. A vergonha também abriga dentro dela outros mecanismos: raiva, sentimento de auto-preservação, medo, insatisfação, baixa-estima.
TIMIDEZ :
É um mecanismo que engloba vários outros : medo de se relacionar + sentimento de inferioridade, incapacidade, inadequação + perda de auto-confiança.
PROCRASTINAÇÃO :É a tendência a adiar aquilo que tem que ser feito. Na realidade, a pessoa ainda não encontrou prazer naquilo que precisa realizar. Acaba gerando uma imagem irresponsável e sem credibilidade.
NEGATIVISMO / PESSIMISMO :É a tendencia a pensar e falar de forma negativa. Neste caso, a pessoa já foi acometida por uma doença psicológica chamada Pensamento Negativo Automático. A mente pensa no pior automaticamente e para ela ser positiva precisa se esforçar.
AUTO-SABOTAGEM :É uma forma desonesta de se relacionar consigo mesmo. A pessoa desenvolve um plano in-
consciente em que ela mesma se prejudica e não se permite atingir um objetivo.
CHANTAGEM :
É um mecanismo que coloca no outro um peso de culpa, martirizando o outro. É dramático,
egocêntrico, age com tristeza e choro. Se faz de vítima, sofredor, tudo para atingir seu objetivo. Ser chantagista é um sinal de insegurança, auto-estima baixa, medo da perda e infantilidade emocional.
MANIPULAÇÃO :É um mecanismo de ação em que se faz de tudo ( inclusive o que é desonesto ) para atingir um objetivo. É um mecanismo altamente egocêntrico e que beira a perversidade. Em geral , são pessoas com traços de liderança. Minam a auto-confiança, fazendo a outra pessoa altamente dependente.
GANÂNCIA :
Caracterizado pela vontade de possuir somente para si. É o vício do querer.
Os ganânciosos são pessoas egocêntricas, ligadas a valores materiais. Muitas vezes apresentam caráter deformado, trabalhando com corrupção, manipulação, engano e avareza ).
Muitos ganânciosos sofrem de um mal chamado ostentação : exibicionismo do que se tem.
AVAREZA :
A avareza comporta 2 atitudes :
1) O excesso de apego ao que se tem.
2) Dificuldade em exercer a generosidade.
- Visão do dinheiro é prioritária acima de pessoas.
- É uma pessoa indiferente a necessidade do outro.
BAIXA-ESTIMA
Baixa-Estima é um juízo, uma avaliação negativa que a pessoa faz de si mesmo. Na auto-estima encontram-se os pilares auto-respeito, auto-eficiência, auto-confiança, auto-conhecimento. Em caso de uma estima negativa, todos esses pilares acabem sendo afetados e funcionando de forma inadequada, prejudicando a personalidade da pessoa.
ELEMENTOS DO TIME POSITIVO
PODER / PALAVRA DE DEUS :Esse é o maior recurso que podemos utilizar. Os nossos próprios recursos são passíveis a falhas, mas confessando a Palavra e acreditando no Poder , veremos Deus agindo em nosso favor.
FÉ :
O conceito de fé é o firme fundamento das coisas que se esperam e prova das coisas que não se vêem. A fé é crer no invisível, é contar com a existência de algo, mesmo antes de isso acontecer. A fé conta com elementos como paciência, positivismo, esperança.
PODER DA PALAVRA:
Este é um "jogador" que exerce dois tipos de influência : espiritual e psicológica.
Espiritual porque tudo oque falamos é um registro para o mundo espiritual. Esse registro pode ser recolhido pelos demônios e assim, terem um documento para agir executando exatamente aquilo que foi falado.
Influência Psicológica porque tudo o que falamos não morre na hora que falamos. A palavra continua fazendo efeito dentro do ambiente interno de cada pessoa e preparando o inconsciente para agir de acordo com a palavra emitida. Isso acontece principalmente com pessoas que sofrem de um mal chamado susceptibilidade ou vulnerabilidade.
INTELIGÊNCIA :
A inteligência é um elemento fundamental para a nossa boa sobrevivência. Nossa inteligência tem a função de assimilar, acomodar o novo conhecimento, perceber processos interiores, escolher melhor caminho de reação/ resolução de problemas internos/externos. Funciona como um computador que pensa, reflete, avalia, tira conclusões, calcula, memoriza. É com a inteligência que nos defendemos de processos emocionais nocivos.
RESISTÊNCIA A FRUSTRAÇÃO :Frustração : É não atingir um objetivo.
Resistência a frustração é aprender a lidar com as derrotas da vida. Aprender a ganhar e a perder. Ingredientes da Resistência a Frustração : Humildade, Esperança, tolerância/paciência, coragem ( para continuar ), aprendizado da situação e diálogo interno de vitória. O inimigo número 1 da resistência a frustração é o mimadismo ( quer quer tudo aconteça do seu jeito, não se adapta a nada ).
AUTO-ESTIMA:É uma avaliação, um juizo positivo sobre si mesmo. A auto-estima é a "casa" do amor próprio. A auto-estima é erguida por alguns pilares : Auto-Conhecimento, Auto-Respeito, Auto-Eficiência, Auto-Confiança.
PERDÃO :É a capacidade de liberar, o outro diante de uma ofensa. Quem perdoa obedece a Deus. Quem perdoa não alimenta jogadores negativos como a mágoa/ressentimento. Quem perdoa não cobra nada do outro. Perdão é um ato de inteligência. Existem estudos que dizem que a mágoa se transforma em doença física. É melhor perdoar do que ganhar um cancer!!!!
HUMILDADE :A humildade é o exercício de colocar o pé no chão. De reconhecer a sua limitação humana. De reconhecer o que é verdadeiro. Na humildade, conseguimos ter acesso aos nossos pontos fracos, conseguimos enxergar os nossos erros e de ver oque precisa melhorar.
PERSISTÊNCIA :Significa insistir, ter firmeza, continuar. Conservar-se sempre firme e constante. É na persistência que passamos pelo passo-a-passo, que pulamos obstáculos, que enfrentamos dificuldades. Uma pessoa frágil emocionalmente não gosta de persistir.
BOM ÂNIMO :
A palavra ânimo significa entusiasmado. Na sua origem significa alma. Ter bom ânimo é realizar algo com entusiasmo e alma, é fazer algo com inteireza de si mesmo. É contar com toda energia que há em você para essa realização.
CORAGEM :
Coragem não é ausência de medo. É enfrentar o medo, lutar contra o medo, é vencer o medo, mesmo estando amedrontado. Não é ausência de medo.
PAZ :Paz é geralmente definida como um estado de calma ou tranquilidade. No plano pessoal, paz designa um estado de espírito isento de ira, desconfiança e de um modo geral todos os sentimentos negativos.
POSITIVISMO :É um estado de espírito em que alimentamos os pensamentos com esperança, alegria, bom ânimo, motivação e cogita-se possibilidades em que a pessoa experimente bem estar. O positivismo é uma escolha , assim como o negativismo também é.
ALEGRIA :
Felicidade, alegria , júbilo ou contentamento são termos que representam um sentimento humano de bem-estar,paz interna, em alguns casos euroria e empolgação que são caracterizados como picos de alegria. A alegria é um sentimento que gera força interna, disposição, bom ânimo, motivação.
PACIÊNCIA / TOLERÂNCIA :Paciência é uma virtude de manter o controle emocional equilibrado, sem perder a calma, ao longo do tempo. Consiste basicamente em ter tolerância a erros ou fatos indesejados. É a capacidade de suportar incômodos e dificuldades de toda ordem, em qualquer hora ou em qualquer lugar. É a capacidade de persistir em uma atividade difícil, tendo ação tranquila e acreditando que você irá conseguir o que quer, de ser perseverante, de esperar o momento certo para certas atitudes, de aguardar em paz e compreensão que ainda não se tenha obtido, capacidade de ouvir alguém com calma, com atenção, sem ter pressa, capadidade de se libertar da ansiedade. A tolerância e a paciência são fontes de apoio seguro nos quais podemos confiar. Ser paciente é ser educado, ser humanizado e saber agir com calma e com tolerância.
ESPERANÇA :É a perseverança em acreditar num futuro melhor. A esperança dá sustento emocional e encoraja a pessoa a permanecer firme no seu propósito. A esperança gera força e alegria.
ACEITAÇÃO DA PERDA :Existem momentos em que aceitar perdas será inevitável. Ou aceitamos ou nos revoltamos. O revoltado é o mimado que quer que tudo dê certo em sua vida e isso não será
assim para ninguém. Aceitar perdas nos faz virar a página e prosseguir com aquela aprendizagem para atingir novos objetivos.
Aceitação da Perda + Adaptação + Aprendizado + Ajudar a outros.
AUTO MOTIVAÇÃO :É a capacidade que podemos gerar em nós mesmos para permanecermos motivados, animados, entusiasmados diante de uma frustração. Humildade, Aceitar perdas, Perserverar, Visão Positiva e Resistência a Frustração são elementos fundamentais na auto-motivação.
GENEROSIDADE / ALTRUISMO :É a virtude de acrescentar algo ou fazer algo pelo próximo. A generosidade e o altruísmo não tem uma essência egoísta. Essas virtudes indicam maturidade emocional e desprendimento do que é material. Em geral pessoas generosas e altruistas são empáticas e exercem a compaixão.
CAPÍTULO 14
MEU TESTEMUNHO
Na realidade, tudo começou quando eu estava conversando com Carla ( o testemunho da moça da sala de bate papo ). Uma das coisas que escrevi para Carla é que ela estava jogando contra ela mesma. Naquele momento, senti que eu estava recebendo um entendimento novo. Não sabia exatamente o que era, mas percebia que algo novo estava sendo acrescentado ao meu conhecimento.
Poucos dias depois, estava sentada em minha mesa de trabalho, quando Deus trouxe a minha mente a seguinte frase : O Sistema Emocional funciona como uma partida de futebol. Comecei a escrever sobre isso. Deus apresentou item por item ao meu pensamento e percebi que realmente havia grande semelhança.
Devo admitir que depois que comecei a internalizar o S.A.E. comecei a perceber que me tornei uma pessoa com consciência emocional mais desenvolvida. Isso não acontecia antes. Fico atenta ao meu campo emocional, aos jogadores que entram e que saem. Não aceito os jogadores negativos. Eu me recuso a alimentar a infelicidade. Comecei a desenvolver um desejo muito maior de oferecer o melhor para mim mesma. Um desejo de contar com os jogadores positivos. Jogar com quem vai me ajudar e não com quem vai trabalhar contra a minha vida. Nitidamente percebo que isso impede que um estado emocional negativo que comece se desenvolva.
Numa noite em que estava indo palestrar em uma igreja vivenciei uma situação que acho interessante comentar agora. Estava parada no local que havia combinado com o diácono que me convidou. Um rapaz passou muito triste . Tinha uma folha de papel com a fotografia do seu cachorrinho impressa. Ele me perguntou se eu havia visto um cachorrinho parecido com aquele por ali. Eu disse que não. Percebi que ele estava muito triste e me aproximei para conversar um pouco. Ele me disse que o cachorrinho tinha desaparecido na noite anterior e estava muito triste pois ele morava sozinho e o cachorrinho era o seu amigo, companheiro de todas as horas. Não demorou muito eu comecei a sentir uma tristeza muito grande e emprestei a minha imaginação para o pior. Comecei a pensar como seria se isso acontecesse com o meu cachorrinho também. Como eu ficaria triste, pois sou muito ligada ao meu poodle. Minha inteligência começou a detectar o que estava começando a acontecer. Estava me preocupando com algo que não tinha acontecido. Meu cachorrinho estava em casa. Estava bem e com saúde. Porque ocupar o meu campo emocional com preocupação de algo que não aconteceu ? Isso é ilógico. Expulsei a preocupação e a imaginação negativa. Cada vez mais, avalio oque está querendo entrar e tomo as providências emocionais necessárias. O meu juiz precisa funcionar.Isso evita o desgaste emocional, o aprofundamento na emoção negativa e me ajuda a ter uma qualidade de vida emocional muito melhor.
Se quiserdes e ouvirdes, comereis o melhor desta terra. Isaías 1:19Este versículo é uma declaração muito propícia para este Sistema. Se eu quiser o melhor, ou seja, contar com os jogadores positivos, vou contar com o que existe de melhor para mim. Mas isso só acontece quando queremos. Pode parecer incrível, mas por vezes, pessoas estão presas em querer o pior para si mesmas. Isso existe!!!! Existem várias síndromes e complexos que demonstram isso. Síndromes que alimentam uma péssima qualidade de vida emocional. Pessoas que se acostumam com a infelicidade. Da mesma forma como nos acostumamos a pentear o cabelo de uma determinada forma, a comer com frequência determinados alimentos, nós também nos acostumamos a utilizar com frequência determinadas emoções e a proposta deste livro é ajudar pessoas a identificarem esse costume emocional, abrir mão disso e querer oferecer "o melhor desta terra" para si mesmo. Se recuse a ser infeliz. Obedeça ao que Jesus nos instruiu : ame ao próximo como a a ti mesmo ( Lucas 10:27 ).
Esta obra foi escrita por Gisele Szymczak, nascida no Rio de Janeiro, formada em Psicologia pela Universidade Gonzaga da Gama Filho/RJ,Pesquisadora em Saúde Emocional e Psicologia da Felicidade.
Desenvolve trabalho de reeducação emocional na Casa de Reabilitação Recanto Feliz em Piabetá, RJ.
Autora dos artigos de Psicologia Cristã do blog : enfoquesaudeemocional.blogspot.com
COMENTÁRIOS
Ueslei disse...
Muito bom,colocado de forma simples e direta...Gostei demais,o importante é valorizarmos as emoções positivas e desvalorizarmos as que nos prejudicam...
25 de Abril de 2008 19:36
Catia disse...
seria muito bom se todos soubessem disso... é importante sabermos como lidar com as emoções, negativas ou positivas.
26 de Abril de 2008 16:40
jonathan disse...
"este texto é um manual que nos ajuda diretamente em todos os momentos de nossas vidas,abri nosso entendimento sobre momentos bons ou ruins,me ajudou muito..."
11 de Maio de 2008 16:14
Ueslei disse...
cada vez que eu leio esse texto .eu aprendo sempre um pouco mais...é libertador!!!
29 de Julho de 2008 09:44
SISTEMA DE AÇÃO PELO EQUILÍBRIO
Se quiserdes e me ouvirdes comereis o melhor desta terra. Isaías 1:19
CAPÍTULO 1
O Sistema de Ação Pelo Equilíbrio é um sistema que tem o objetivo de ajudar pessoas a identificar suas escolhas de ação de uma forma muito simples. Escolhi esse nome porque dentro de nós também existe um outro sistema. É o Sistema de Ação Pelo Desequilíbrio. É simples de entender. Nós ficamos chateados com alguma coisa então nos jogamos em cima da raiva. Nós nos decepcionamos com alguém então nos jogamos em cima da depressão e assim por diante. Simplesmente nos jogamos em cima de emoções negativas e ficamos sofrendo por tempo indeterminado, sem pensar em consequências, em nos defender, sem pensar
em nada. Tão somente sofremos.
O Sistema de Ação Pelo Equilíbrio ajuda a perceber o funcionamento do sistema emocional de uma forma muito simples e clara. Comparamos o funcionamento desse sistema a uma partida de futebol. Nós vivemos no país do futebol e por menos que alguém entenda desse esporte, algum entendimento básico existe pelo acesso as informações da mídia.
O Sistema de Ação Pelo Equilíbrio ajuda a perceber o funcionamento do sistema emocional de uma forma muito simples e clara. Comparamos o funcionamento desse sistema a uma partida de futebol. Nós vivemos no país do futebol e por menos que alguém entenda desse esporte, algum entendimento básico existe pelo acesso as informações da mídia.
Para acontecer uma partida de futebol é necessário existir um campo de futebol. Dentro de nós também existe um campo. É um campo emocional onde se desenvolvem as nossas emoções. É o nosso ambiente emocional interno.
O campo de futebol é dividido em dois lados e precisa de dois times. O nosso campo emocional também é dividido em dois lados e também tem dois times : O Time Positivo e o Time Negativo.
Na partida de futebol, cada time tem vários jogadores. No campo emocional, tanto o Time Positivo como o Time Negativo também tem os seus jogadores. São as emoções positivas e negativas que se desenvolvem no nosso ambiente interno.
O Time Positivo joga a seu favor e o Time Negativo joga a seu desfavor, ou seja, contra você.
Trabalhe agora com a sua imaginação. Visualize os dois times. O Time Positivo e o Time Negativo. Cada time com uma cor de camisa diferente e em vez de colocar os números dos jogadores na camisa, coloque os nomes das emoções. Com essa visualização memorizada você lerá todo o conteúdo do Sistema de Ação Pelo Equilíbrio com esses dois times na sua imaginação. Você poderá usar isso para o restante da sua vida. Sempre que estiver jogando com uma emoção negativa e perceber o desenvolvimento deste processo emocional nocivo, você terá o desejo de expulsar a emoção negativa e se oferecer o melhor ( caso tenha a autoestima organizada ). Certa vez, fiz uma palestra sobre esse sistema e uma senhora me procurou dizendo que o desejo de se oferecer o melhor tinha se fortalecido. Sempre pensava naquilo que ela estava oferecendo para o seu campo emocional e não abria mão de se oferecer o melhor.
Essa visualização é importante porque temos uma tendência inconsciente, uma atração a utilizar o Time Negativo e aí começa o problema. Temos uma simpatia pelo Time Negativo e "passamos a bola" exatamente para esse time, sendo prejudicados pelas nossas escolhas emocionais e na maioria das vezes fazemos isso sem nos dar conta.
Permanecendo inconsciente as pessoas não mudam, pois a consciência do processo emocional é o caminho para a libertação.
TIME NEGATIVO
Ansiedade / Preocupação
Medo
Raiva/Amargura/Revolta
Inveja
Ciúmes
Frustração
Mágoa / Ressentimento
Coitadismo / Vitimismo
Mimadismo Apego ao Sofrimento
Soberba / Orgulho
Carência / Dependência Emocional
Desânimo / Depressão
Auto-Engano / Auto-Ilusão
Auto-Abandono
Culpa / Auto-Acusação
Vergonha
Tristeza
Procrastinação
Negativismo / Pessimismo
Baixa-Estima
Auto-Sabotagem
Chantagem / Manipulação
Quando escolhemos o Time Negativo, aqui, visualmente representado pelo ninho de cobras, fazemos as piores escolhas. Veja abaixo alguns resultados que esse time apresenta :
1) Não costuma resolver
2) Quando resolve, paga-se um preço emocional alto, promovendo mal estar para si mesmo, não protegendo o seu campo emocional.
3) Adia a solução do problema.
4) A pessoa joga contra si mesmo.
5) Da mesma forma como num time de futebol, um jogador não joga sozinho. No nosso sistema emocional uma emoção também não joga sozinha, ou seja, acaba recebendo a colaboração de outras emoções( a pessoa frustrada pode também ficar com raiva, magoada, desanimada, negativa. Cada uma dessas emoções negativas vai carregar o seu mal estar e esse mal estar trabalha espancando a pessoa emocionalmente), prejudicando ainda mais o equilíbrio emocional.
6) Infelizmente, deste lado as pessoas entram num esquema chamado : Esquema do Fundo do Poço. Elas sofrem emocionalmente até não poder mais e quando estão lá em baixo cansadas de sofrer, elas dizem : "Chega!!
! Preciso fazer alguma coisa por mim."E resolvem passar para o outro lado, o lado do equilíbrio.
7) A utilização do time negativo pode provocar implosões. São as famosas doenças psicossomáticas. Emoções negativas podem se transformar em tumores, câncer, problemas no estômago, dores de cabeça crônicas e outras doenças. Esta é a segunda surra ( surra na carne ) que você pode sofrer, porque a primeira é a pancadaria no sistema emocional.
8) A pessoa coloca a arma na mão do diabo. Como o seu campo emocional não está protegido, emoções desorganizadoras podem entrar e serem instrumento do diabo para ele começar a operar. Através da raiva, por exemplo, uma pessoa pode se inclinar a praticar um crime e aprisionar o restante de sua vida numa cadeia em função de ter dado espaço no seu campo emocional para um jogador negativo, um único momento de raiva.
Verifique a seguir alguns elementos ( "ou jogadores" ) que pertencem ao equilíbrio e que nos ajudam a resolver problemas da melhor maneira possível.
TIME POSITIVO
É um time que, quando utilizado nos ajuda a termos um campo emocional equilibrado e também oferece os seus resultados :
1) Resolve o problema, pois conta com a inteligência para procurar soluções.
2) Não existe desga
7) A utilização do time negativo pode provocar implosões. São as famosas doenças psicossomáticas. Emoções negativas podem se transformar em tumores, câncer, problemas no estômago, dores de cabeça crônicas e outras doenças. Esta é a segunda surra ( surra na carne ) que você pode sofrer, porque a primeira é a pancadaria no sistema emocional.
8) A pessoa coloca a arma na mão do diabo. Como o seu campo emocional não está protegido, emoções desorganizadoras podem entrar e serem instrumento do diabo para ele começar a operar. Através da raiva, por exemplo, uma pessoa pode se inclinar a praticar um crime e aprisionar o restante de sua vida numa cadeia em função de ter dado espaço no seu campo emocional para um jogador negativo, um único momento de raiva.
Verifique a seguir alguns elementos ( "ou jogadores" ) que pertencem ao equilíbrio e que nos ajudam a resolver problemas da melhor maneira possível.
TIME POSITIVO
É um time que, quando utilizado nos ajuda a termos um campo emocional equilibrado e também oferece os seus resultados :
1) Resolve o problema, pois conta com a inteligência para procurar soluções.
2) Não existe desga
ste emocional, por isso ajuda a manter o equilíbrio emocional.
3) A pessoa não entra em fundo de poço.
4) Não perde tempo. O problema é resolvido mais rapidamente.
Fé
Inteligência
Resistência a Frustração
Amor Próprio/ Auto Estima
Perdão
Humildade
Persistência
Bom ânimo
Paz
Positivismo
Alegria
Paciência
Aceitação da Perda
Automotivação
Superação
Esperança
3) A pessoa não entra em fundo de poço.
4) Não perde tempo. O problema é resolvido mais rapidamente.
Fé
Inteligência
Resistência a Frustração
Amor Próprio/ Auto Estima
Perdão
Humildade
Persistência
Bom ânimo
Paz
Positivismo
Alegria
Paciência
Aceitação da Perda
Automotivação
Superação
Esperança
Coragem
Ansiedade*
Ansiedade*
Medo*
Tristeza*
Raiva*
Culpa*
Vergonha*
* Esses sentimentos em pequena dose são necessários, importantes e até úteis ao ser humano.
Ansiedade : Existe um nível de ansiedade considerada como normal que ajuda a pessoa a ser impulsionada para reagir e resolver problemas. Exemplo : Geralmente quando a noiva está prestes a casar fica um pouco ansiosa. Esta ansiedade pode impulsioná-la a providenciar tudo que falta para a realização do seu casamento.
Medo : O medo também é considerado uma emoção importante no sistema emocional, pois evita com que a pessoa se exponha a perigos desnecessários. Exemplo : O medo da eletricidade impede que as pessoas tenham contato com locais e fios que possam significar situação de perigo.
Tristeza : A tristeza é responsável por processos emocionais saudáveis como a reflexão e o arrependimento.
Raiva : A raiva, quando canalizada de uma forma equilibrada, junto com a inteligência pode ajudar pessoas a atingir metas e se sobrepor a desafios.
Culpa e Vergonha : São emoções que funcionam como freios diante de situações que são consideradas inadequadas dentro da sociedade.
CAPÍTULO 2
TIME NEGATIVO - SÃO AS ARMAS DO VALENTE
Mas sobrevindo outro mais valente do que ele, e vencendo-o tira-lhe toda a sua armadura em que confiava, e reparte os seus despojos ( Lucas 11:22 )Uma pessoa para se perceber como valente precisa ter alguma coisa consigo que a faça pensar que é valente. Um ladrão por exemplo. Como ele intimida as pessoas ? Com uma arma, não é isso?!!! Dificilmente um ladrão assalta pessoas desarmado. Ele sabe que corre o risco de "não ser bem sucedido" no assalto. Então concluímos que o ladrão para se sentir valente precisa ter consigo uma arma que subjugue, que prenda a reação, que intimide a outra pessoa. Sim, isso mesmo. No caso de um assalto a arma do ladrão é um revolver e no caso do diabo, quais são as armas dele ? É exatamente o time negativo. Responda para você mesmo : Como o diabo destrói uma família, um casamento, um casa
Tristeza*
Raiva*
Culpa*
Vergonha*
* Esses sentimentos em pequena dose são necessários, importantes e até úteis ao ser humano.
Ansiedade : Existe um nível de ansiedade considerada como normal que ajuda a pessoa a ser impulsionada para reagir e resolver problemas. Exemplo : Geralmente quando a noiva está prestes a casar fica um pouco ansiosa. Esta ansiedade pode impulsioná-la a providenciar tudo que falta para a realização do seu casamento.
Medo : O medo também é considerado uma emoção importante no sistema emocional, pois evita com que a pessoa se exponha a perigos desnecessários. Exemplo : O medo da eletricidade impede que as pessoas tenham contato com locais e fios que possam significar situação de perigo.
Tristeza : A tristeza é responsável por processos emocionais saudáveis como a reflexão e o arrependimento.
Raiva : A raiva, quando canalizada de uma forma equilibrada, junto com a inteligência pode ajudar pessoas a atingir metas e se sobrepor a desafios.
Culpa e Vergonha : São emoções que funcionam como freios diante de situações que são consideradas inadequadas dentro da sociedade.
CAPÍTULO 2
TIME NEGATIVO - SÃO AS ARMAS DO VALENTE
Mas sobrevindo outro mais valente do que ele, e vencendo-o tira-lhe toda a sua armadura em que confiava, e reparte os seus despojos ( Lucas 11:22 )Uma pessoa para se perceber como valente precisa ter alguma coisa consigo que a faça pensar que é valente. Um ladrão por exemplo. Como ele intimida as pessoas ? Com uma arma, não é isso?!!! Dificilmente um ladrão assalta pessoas desarmado. Ele sabe que corre o risco de "não ser bem sucedido" no assalto. Então concluímos que o ladrão para se sentir valente precisa ter consigo uma arma que subjugue, que prenda a reação, que intimide a outra pessoa. Sim, isso mesmo. No caso de um assalto a arma do ladrão é um revolver e no caso do diabo, quais são as armas dele ? É exatamente o time negativo. Responda para você mesmo : Como o diabo destrói uma família, um casamento, um casa
l ? Com raiva, ciúmes, preocupação com finanças. Como o diabo gera problemas nas relações de trabalho? Com inveja, competitividade, raiva. Como o diabo gera problemas nos relacionamentos na igreja ? Com soberba, desobediência, inveja, ciúmes, competitividade. É com o time negativo que existe para roubar, matar e destruir tudo aquilo que foi construido.
Quando percebemos que cada emoção negativa joga contra nós e são armas nas mãos do valente começamos, com o conhecimento desta situação, a não mais permitir que essas armas sejam usadas. Na realidade, somos nós que colocamos as armas na mão do valente. É uma responsabilidade nossa. Tirando as armas da mão do valente ele já não será tão valente assim e nós iremos começar a desfrutar de uma vida emocional mais saudável.
CAPÍTULO 3
PORQUE TANTAS PESSOAS SE PRENDEM NO LADO NEGATIVO ?
Quando percebemos que cada emoção negativa joga contra nós e são armas nas mãos do valente começamos, com o conhecimento desta situação, a não mais permitir que essas armas sejam usadas. Na realidade, somos nós que colocamos as armas na mão do valente. É uma responsabilidade nossa. Tirando as armas da mão do valente ele já não será tão valente assim e nós iremos começar a desfrutar de uma vida emocional mais saudável.
CAPÍTULO 3
PORQUE TANTAS PESSOAS SE PRENDEM NO LADO NEGATIVO ?
Ignorância
A falta de conhecimento sobre o funcionamento do nosso sistema emocional, a falta de percepção consigo mesmo, nos faz permanecer em problemas emocionais. A palavra de Deus nos diz que :
"Aquele que busca o conhecimento ama a sua alma"( Provérbios 19:8 ) .
E isso é uma grande verdade. O conhecimento é o primeiro passo para mudanças. Sem conhecermos as dificuldades "escondidas", não temos como passar para as fases seguintes em que tomamos providências em cima daquilo que percebemos.
Costume com o Sofrimento
Nós nos acostumamos com muitas coisas. Nos acostumamos a acordar no mesmo horário. Nos acostumamos a almoçar no mesmo horário, a usar o cabelo de uma determinada forma. E da mesma forma, nós também temos costumes emocionais. Muitas pessoas se acostumam a usar mais determinadas emoções. Existem pessoas que criticam muito, que trabalham muito com condenação, com medo, insegurança. São emoções que são comumente repetidas pelo costume em usá-las constantemente.
Zona de Conforto
Esta é uma zona em que não existe empreendimento, desgaste, esforço, implementação de energia. Muitas pessoas atuam tanto na zona de conforto que perdem a sua capacidade de agir, reagir e lutar emocionalmente.
Imaturidade Emocional
A maturidade acontece em todos os sentidos. Amadurecemos fisicamente e amadurecemos emocionalmente também. Porém algumas pessoas se aprisionam na imaturidade. Algumas por não querer enfrentar a realidade de luta, outras por desenvolver uma personalidade mais manipuladora. Outras por ter a tendência infantil de querer chamar atenção para si. A imaturidade emocional atrofia a capacidade de empreendimento emocional necessário para se encaminhar para a zona de esforço.
Auto-Sabotagem
Auto-sabotagem é um plano perverso contra si mesmo. Isso é muito comum diante do medo do novo, do diferente. Podemos sabotar o nosso sucesso e situações novas em função do medo que temos dele. Porém, nós mesmos não percebemos que somos especialistas no novo. Quantas vezes enfrentamos situações pela primeira vez ? Todas as vezes. Nós engatinhamos pela primeira vez, andamos pela primeira vez, fomos a escola pela primeira vez, andamos de bicicleta pela primeira vez e assim sucessivamente. Somos especialistas em enfrentar situações pela primeira vez e não sabemos disso.
Ganhos Secundários
Por vezes, emoções negativas podem oferecer ganhos secundários. Uma pessoa que se prende ao vitimismo, por exemplo, pode receber o apoio de muitas pessoas. Ela não encontra o seu próprio apoio, mas se prende ao apoio externo.
CAPÍTULO 4
ZONA DE CONFORTO / ZONA DE ESFORÇO
ZONA DE CONFORTO
Zona de Conforto é uma área emocional em que a pessoa permanece numa inércia, sem exercitar a força que Deus nos dá para realizarmos mudanças. É uma área emocional muito frequentada por pessoas que jogam com o time negativo e com pessoas mimadas que não querem reagir. A zona de conforto é lugar de :
Acomodação
Refúgio
Estabilidade
Monotonia
Baixa-Estima
Falta de ambição
Frustração
Desmotivação
Insucesso
Paralisia
Costume com a rotina
Segurança
Prisão de potenciais
Vida previsível
Preguiça
Declínio
Incapacidade
FragilidadeFalta de firmeza
Resultado infeliz
Insatisfação
Tédio.
ZONA DE ESFORÇO
Zona de Esforço é exatamente o contrário. É uma área de exercício de energia emocional em que a pessoa busca trabalhar reações para alcançar suas mudanças. É uma zona que joga com os jogadores positivos. A zona de Esforço é lugar de :
Desafios
Dificuldades
Progresso
Desenvolvimento Pessoal
Empreendedorismo
Força de Vontade
Movimento
Coragem
Tentar de Novo
Novas Situações
Insegurança
Instabilidade ( por
que está lidando com o novo )
Desprendimento
Motivação
Realização
Sucesso
Adrenalina
Erros e Acertos
Experimentar o novo de Deus
CAPÍTULO 5
ENCONTRANDO A FORÇA QUE HÁ EM NÓS
A maioria dos evangélicos conhecem o famoso versículo : Posso todas as coisas naquele que me fortalece ( Filipenses 4:13 ). Se a Palavra de Deus diz que Ele nos fortalece, é sinal de que há uma força de Deus em nós. A q
uestão é
Desprendimento
Motivação
Realização
Sucesso
Adrenalina
Erros e Acertos
Experimentar o novo de Deus
CAPÍTULO 5
ENCONTRANDO A FORÇA QUE HÁ EM NÓS
A maioria dos evangélicos conhecem o famoso versículo : Posso todas as coisas naquele que me fortalece ( Filipenses 4:13 ). Se a Palavra de Deus diz que Ele nos fortalece, é sinal de que há uma força de Deus em nós. A q
uestão é
que nem sempre nos damos conta disso e nos permitimos ser dominados por emoções negativas. Não exercemos essa força contra as emoções que nos destroem.
Abaixo se encontra um exercício que nos ajuda a perceber essa força.
Pense aí com seus botões. Se você fosse um animal, qual animal você seria ?
Escolheu ?!!! Agora perceba mentalmente quais são as características desse animal !!!
A sua escolha foi por identificação, logo todas as características de força que esse animal tem, você também tem. Porém, tenho boas novas para você. A Pa
Abaixo se encontra um exercício que nos ajuda a perceber essa força.
Pense aí com seus botões. Se você fosse um animal, qual animal você seria ?
Escolheu ?!!! Agora perceba mentalmente quais são as características desse animal !!!
A sua escolha foi por identificação, logo todas as características de força que esse animal tem, você também tem. Porém, tenho boas novas para você. A Pa
lavra de Deus também te compara a um animal. Na verdade, a uma ave. A águia.
"Mas os que esperam no Senhor renovarão as suas forças, subirão com asas como águias; correrão e não se cansarão, caminharão e não se fatigarão. ( Isaías 40:31 )Nós temos a essência de águia. Todas as características de força que uma águia tem, você também tem. Não por você mesmo, mas por Deus ter te colocado na condição de filho. Em um temporal a águia se lança contra o vento e alça vôo. Alcança altura maior e voa acima da tempestade. Precisamos exercitar em nós essa força que Deus nos dá e utilizarmos essa força para dominar emoções e não nos deixarmos ser dominados. O difícil é começar a exercitar. Depois que começa, você sentirá falta se não exercitar essa força. Aproveite as situações difíceis que acontecem em sua vida para exercitar essa força. Em vez de se encolher com ar de auto-piedade, reclamar, murmurar, achar tudo difícil, abra a boca e profetize a Palavra em sua vida, afinal, Deus tem planos bons a seu respeito :
Porque eu bem sei os pensamentos que tenho a vosso respeito, diz o Senhor, pensamentos de paz e não de mal, para vos dar o fim que esperais. Jeremias 29:11
Existem momentos em que precisamos ser duros conosco mesmos. Decisivos, decididos, definitivos em expulsar emoções negativas. Se passarmos a mão em cima da tendência a sermos mimados, estaremos alimentando uma pessoa fraca, frágil, sem capacidade de reação e vamos permitir o espancamento proporcionado pelas emoções negativas. Isso significa você se permitindo ser espancado emocionalmente. Já pensou na seriedade que isso significa ?
"Mas os que esperam no Senhor renovarão as suas forças, subirão com asas como águias; correrão e não se cansarão, caminharão e não se fatigarão. ( Isaías 40:31 )Nós temos a essência de águia. Todas as características de força que uma águia tem, você também tem. Não por você mesmo, mas por Deus ter te colocado na condição de filho. Em um temporal a águia se lança contra o vento e alça vôo. Alcança altura maior e voa acima da tempestade. Precisamos exercitar em nós essa força que Deus nos dá e utilizarmos essa força para dominar emoções e não nos deixarmos ser dominados. O difícil é começar a exercitar. Depois que começa, você sentirá falta se não exercitar essa força. Aproveite as situações difíceis que acontecem em sua vida para exercitar essa força. Em vez de se encolher com ar de auto-piedade, reclamar, murmurar, achar tudo difícil, abra a boca e profetize a Palavra em sua vida, afinal, Deus tem planos bons a seu respeito :
Porque eu bem sei os pensamentos que tenho a vosso respeito, diz o Senhor, pensamentos de paz e não de mal, para vos dar o fim que esperais. Jeremias 29:11
Existem momentos em que precisamos ser duros conosco mesmos. Decisivos, decididos, definitivos em expulsar emoções negativas. Se passarmos a mão em cima da tendência a sermos mimados, estaremos alimentando uma pessoa fraca, frágil, sem capacidade de reação e vamos permitir o espancamento proporcionado pelas emoções negativas. Isso significa você se permitindo ser espancado emocionalmente. Já pensou na seriedade que isso significa ?
CAPÍTULO 6
AS EMOÇÕES TAMBÉM SÃO FORTES MAS PODEM SER PACIFICADAS COM VÁRIOS RECURSOS
As emoções são volúveis. Elas vem e vão, sobem e descem. Você dorme sentindo uma coisa e acorda sentindo outra. Pela manhã pode estar alegre e a pela tarde triste. Algumas são muito intensas : o medo, raiva, amargura, ansiedade. São emoções que quando aparecem, parecem não querer sumir. É necessário lutar pra tirar a bola do jogador negativo. Procure entender o contexto histórico dessa emoção, mas não deixe a bola por lá. Mesmo que o jogador negativo se esforce para tomar a bola, com um auto-exame você pode perceber se está alimentando a raiva, amargura ..... . Por vezes, é necessário não se prender naquilo que sente, mas naquilo que sabe. Emoções nocivas vem e vão. Elas podem ser controladas com vários recursos : Conversar com alguém - Vai promover despressurização da emoção no ambiente interno.
Psicoterapia - Para os casos em que a pessoa sente que precisa de uma ajuda mais especializada.
Chorar - Liberamos hormônios que nos fazem sentir anestesiados depois do momento do choro.
Exercícios de Relaxamento - Deitar-se, ouvir uma música anti-estresse é um dos exercícios que podem ser utilizados.
Exercícios de Programação Neurolinguística - Esses exercícios tem o objetivo de utilizar a palavra para influenciar o seu funcionamento interno, suas emoções e motivação. Por exemplo : colocar um memorial na porta da geladeira dizendo : A raiva é um veneno. Não tolere a raiva, e uma forma de usar a linguagem para te lembrar de um desafio interno de vencer a raiva.
Filmes terapêuticos - Os filmes apresentam uma função de influência muito grande sobre a estrutura emocional e a inteligência. Se você assiste um filme com uma pessoa que está depressiva e essa pessoa vence a depressão no filme, todo esse contexto ajudará o depressivo a vencer também.
Música - Muitas vezes venci emoções nocivas com uma música. Quando percebia que estava mal, começava a cantar músicas que me ajudavam a ter diálogo interno fortaceledor.
Vídeos/Testemunhos - Existem vários vídeos e testemunhos na internet que podem ajudar uma pessoa a reencontrar esse diálogo interno fortalecedor. São vídeos motivacionais, montagens, partes de filmes, palestras, programas e até desenhos bíblicos. Tudo isso pode ter a função de influenciá-lo(a) positivamente.
Exercícios Físicos - Atendi um cliente que quando ele estava mal costumava nadar. Nadava durante duas horas e voltava bem melhor.
Na realidade existem inúmeros recursos para pacificar e controlar emoções, afim de que o problema seja resolvido com inteligência, mas, cheguei a uma conclusão interessante : É muito mais fácil ser infeliz do que feliz. É muito mais fácil ficar mal do que bem. Basta que um problema se instale. Para você ficar bem vai ter que trilhar uma zona de esforço. A Bíblia diz : O reino de Deus é tomado por esforço. ...... Para ficar mal é só largar a sua mente e deixa-la funcionar de qualquer jeito.
CAPÍTULO 7
A INTELIGÊNCIA
A inteligência é o elemento essencial para o bom funcionamento interno. É com a inteligência que resolvemos os problemas emocionais. Em cada problema que enfrentamos na vida existe uma forma emocional de reagir e uma forma inteligente de agir. A inteligência vai trabalhar com autocontrole e próatividade, ou seja, a inteligência vai parar para pensar antes de agir e escolher a melhor forma. Muitas pessoas dizem: - Ter autocontrole é muito difícil.
É difícil, mas quando queremos sabemos como nos controlar, basta querermos e rapidinho criamos a nossa forma de nos contermos. Por muito tempo foi ensinado que devemos extravasar tudo aquilo que sentimos, hoje vemos que esse extravasar precisa ser da forma certa e com inteligência, caso contrário, a pessoa arrumará mais problema para ela!!!!!!!
AS FERRAMENTAS DA INTELIGÊNCIA
Essas são as ferramentas da Inteligência que você pode usar para resolver os problemas enquanto as emoções são pacificadas com os recursos já colocados acima :
1) ORAÇÃO : Que tal apresentarmos a nossa incompetência diante de Deus e contarmos com a inteligência do Deus-Todo-Poderoso. A inteligência dEle é infinitamente maior que a nossa. Salomão fez isso. No link abaixo coloco uma pequena cena de um desenho bíbico em que Salomão pede a Deus sabedoria.
2) PERGUNTAS : As perguntas vão fomentar o funcionamento da inteligência.
O que posso fazer de mais inteligente aqui, dentro desta situação ?
O que posso fazer para me ajudar ?
3) LEVANTAMENTO DE HIPÓTESES COM VERIFICAÇÃO DE CONSEQUÊNCIAS:
Sempre uso essa ferramenta. Levantar hipóteses nos dá possibilidade de escolha e é uma ferramenta muito bom quando também enxergamos as consequências.
4) LEVANTAMENTO DE PRÓS X CONTRAS
Assim, você percebe tudo o que vai enfrentar pela frente. Os pontos positivos e negativos daquela decisão.
5) ACONSELHAMENTO
É sentar ao lado de uma pessoa que possa lhe escutar. Para isso será necessário ter humildade para expor falhas, pontos fracos. Você contará com a inteligência de uma pessoa que está emocionalmente descomprometida com a situação problemática, vai lhe apresentar pontos de vista que talvez não alcançasse sozinho(a).
6) BUSCA DO CONHECIMENTO
Existem problemas que você só vai poder resolver com ajuda específica : Com um médico, advogado, contador, psicólogo e etc. Um profissional específico será necessário em muitas situações.
7) MAPAS MENTAIS
No mapa mental você pega papel e caneta e começa a colocar palavras chaves sobre o problema e a possível solução. É um diagrama que é muito usado por estudantes de concursos.
CAPÍTULO 8
O JUIZ = O EU CONSCIENTE
Da mesma forma como no futebol um jogador pode ser expulso, no nosso campo emocional isso também pode acontecer e isso é função do juiz. O juiz é um elemento que no futebol expulsa os jogadores, dá cartão amarelo, promove disciplina, toma conta do jogo. Também precisamos ter essa espécie de juiz interno. É um pedaço que toma conta e fica atento as emoções que estão entrando. Esse juiz interno nos faz trabalhar com algo que chamo de ATENÇÃO CONSCIENTE, mergulhando dentro do campo emocional e verificando o que precisa ser expulso e o que precisa ficar.
A Praticidade Emocional :Praticidade Emocional é uma habilidade em não nos deixarmos ser embolados por emoções nocivas. EX.: Não serei dominado pela raiva. A raiva faz com que eu me sinta mal e não ajuda a resolver o meu problema. Ponto final. Isto é ser prático. Isso é se prender naquilo que sabe e não naquilo que sente. Se a raiva tiver a inclinação a permanecer, você pode continuar a fortalecer o seu objetivo. Pessoas sem essa habilidade emocional simplesmente, se deixam ser invadidas por uma onda ( a raiva ), sem exercitar nenhuma reação ( mente passiva ). Pessoas que se prendem no "Eu não consigo", na realidade "Não querem conseguir". Provavelmente até se viciaram em dificultar as suas mudanças ( Ah!!! Mas é muito difícil ). Talvez se prendam em algum ganho secundário, na zona de conforto emocional, na tranquilidade de um ambiente interno sem mudanças.
Pessoas que não mudam, também não evoluem. Pior do que enfrentar mudanças é ser a mesma coisa a vida inteira.
Defesa Psicológica :
A nossa defesa psicológica passa por duas etapas :
a) Recusar o negativo
b) Fortalecer o positivo
Vamos exemplificar : Fátima é uma mãe que tem dificuldade de controlar a raiva. Pediu ao filho que realizasse uma atividade e ele não o fez direito. A mãe chama o menino de burro. Como seria exercer a defesa psicológica ?
1) Recusar o negativo = Eu não sou burro!!!
2) Fortalecer o positivo = Eu tenho a mente de Cristo
Se tão somente recusarmos o negativo e não fortalecermos o positivo é possível que o negativo não saia pela tendência que temos a cultivá-lo secretamente.
O JUIZ = O EU CONSCIENTE
Da mesma forma como no futebol um jogador pode ser expulso, no nosso campo emocional isso também pode acontecer e isso é função do juiz. O juiz é um elemento que no futebol expulsa os jogadores, dá cartão amarelo, promove disciplina, toma conta do jogo. Também precisamos ter essa espécie de juiz interno. É um pedaço que toma conta e fica atento as emoções que estão entrando. Esse juiz interno nos faz trabalhar com algo que chamo de ATENÇÃO CONSCIENTE, mergulhando dentro do campo emocional e verificando o que precisa ser expulso e o que precisa ficar.A Praticidade Emocional :Praticidade Emocional é uma habilidade em não nos deixarmos ser embolados por emoções nocivas. EX.: Não serei dominado pela raiva. A raiva faz com que eu me sinta mal e não ajuda a resolver o meu problema. Ponto final. Isto é ser prático. Isso é se prender naquilo que sabe e não naquilo que sente. Se a raiva tiver a inclinação a permanecer, você pode continuar a fortalecer o seu objetivo. Pessoas sem essa habilidade emocional simplesmente, se deixam ser invadidas por uma onda ( a raiva ), sem exercitar nenhuma reação ( mente passiva ). Pessoas que se prendem no "Eu não consigo", na realidade "Não querem conseguir". Provavelmente até se viciaram em dificultar as suas mudanças ( Ah!!! Mas é muito difícil ). Talvez se prendam em algum ganho secundário, na zona de conforto emocional, na tranquilidade de um ambiente interno sem mudanças.
Pessoas que não mudam, também não evoluem. Pior do que enfrentar mudanças é ser a mesma coisa a vida inteira.
Defesa Psicológica :
A nossa defesa psicológica passa por duas etapas :
a) Recusar o negativo
b) Fortalecer o positivo
Vamos exemplificar : Fátima é uma mãe que tem dificuldade de controlar a raiva. Pediu ao filho que realizasse uma atividade e ele não o fez direito. A mãe chama o menino de burro. Como seria exercer a defesa psicológica ?
1) Recusar o negativo = Eu não sou burro!!!
2) Fortalecer o positivo = Eu tenho a mente de Cristo
Se tão somente recusarmos o negativo e não fortalecermos o positivo é possível que o negativo não saia pela tendência que temos a cultivá-lo secretamente.
Jesus nos ensinou a termos defesa psicológica. Ele disse para os discípulos que quando entrassem em uma cidade e não fossem bem recebidos, era para bater bem as sandálias no chão e não carregar a poeira daquela cidade, nem a rejeição também.
CAPÍTULO 9
PARA QUEM VOCÊ PASSA A BOLA ?
No futebol, um jogador passa a bola para o outro. No seu sistema emocional, você passa a bola para "o jogador" que você deseja. Pr
ecisamos encarar aquilo que chamamos de Responsabilidade Emocional. Sou eu que passo "a bola" para a verg0nha, para o vitimismo, para o mimadismo... . É bem verdade que em alguns casos não teremos como não sentir tristeza, por exemplo. Se você recebe a informação de que alguém muito importante para você morreu, como não sentirá tristeza ? Isso é verdade. Mas até essa tristeza você tem como controlar. Uma coisa é você ficar triste e outra coisa é ficar enterrada em cima de uma cama por vários dias sem querer nem tomar banho. É possível controlar a intensidade do sentimento. Sabia que se você lembrar de algo que você sentiu raiva a 15 anos atraz, e continuar pensando nisso, você sentirá a mesma raiva que sentiu naquela época. É só dar espaço emocional para isso. Você libera o espaço e você impede que esse espaço emocional seja utilizado dentro de você.Lembre-se :
Não sou eu que estou deprimimido, sou EU que ME deprimo
Não sou eu que estou entristecido, sou EU que ME entristeço
Não sou eu que sou tímido, sou EU que ME entimido.
As emoções não estão ao seu lado, com uma arma na sua cabeça obrigando que você as use. É você que usa a emoção que quer. Assumindo essa responsabilidade emocional, você terá todas as chances de efetuar mudanças em você. Vamos lá!!!!!! Você pode!!!!!
CAPÍTULO 10
CASOS VERÍDICOS
Paula ( os nomes apresentados neste e nos próximos casos são fictícios ) é uma moça com quem conversei em aconselhamento em sala de bate papo. Naquela época, já fazia um ano que havia enfrentado um desastre de carro. Teve as duas pernas amputadas. Estava muito amargurada, raiva da vida, de Deus e de quem se aproximasse dela.
Analisando de acordo com a linguagem que apresentei, Paula está jogando com o time negativo. Na realidade vários jogadores negativos estão ajudando um ao outro : raiva, amargura, ressentimento, depressão, mal humor, pensamento negativo. Cada emoção carrega o seu mal estar. Logo, várias emoções negativas juntas aumentaram a intensidade desse mal estar e fizeram de sua alma um lugar de pancadaria. Paula está jogando contra si mesma. Não está jogando com emoções que poderiam ajudá-la, só que ela não enxerga isso. Já entrou no poço e provavelmente vai encontrar o fundo dele.
É verdade que diante de um acidente grave em que se perde duas pernas toda pessoa passará por um período de tristeza, reflexão e adaptação, mas Paula já está a um ano distante da data do acidente e completamente agressiva com quem se aproxima. Na realidade também sente vergonha de estar nesta situação. Ela se sente numa situação de indignidade por não ter mais as duas pernas. Aliás, isso é muito comum em pessoas que não enxergam A PESSOA no ser humano. Enxergam O CORPO no ser humano. Se Paula permanecer jogando com esse time, além de ficar se espancando emocionalmente pode implodir ( desenvolver alguma doença física ) e entregar a arma na mão do diabo ( quem sabe se prejudicar de uma forma mais concreta ). Os jogadores negativos estão soltos transitando livremente no campo emocional de Paula. Ela precisa enxergar que está jogando contra si mesma e começar contar com quem pode ajudá-la. Em qualquer situação que possamos enfrentar na vida sempre existe uma forma de piorar ou de melhorar as coisas. Paula está ajudando a piorar tudo para si mesma.
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Catarina é uma mulher que está separada do marido a dois anos e ele já está em um outro relacionamento. Ela não consegue virar a página nesta história. Continua presa a ele mas sem esperança de um retorno. Sente raiva por ter sido traída. Na realidade não sinto que está presa a ele, está presa ao ressentimento. Ela sempre o tratou da melhor forma possível e acha que deveria ter recebido o mesmo tratamento. Não perdoa e se afundou no poço do ressentimento.
Catarina está jogando com vários jogadores negativos. Raiva, inveja, ressentimento, baixa estima, prisão no passado e sede de vingança. O auto-espancamento está fluindo intensamente. Enquanto permanecer nessa história e não seguir em frente terá o seu presente preso. Não terá energia de vida para desenvolver mais nada pois essa energia está sendo canalizada da pior forma possível. Se uma pessoa come comida estragada vai passar mal e se jogar com os jogadores estragados também vai passar mal. Catarina está jogando com os jogadores estragados. Também está piorando tudo para si e jogando contra a si mesma.
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Rebeca é uma jovem de seus 25 anos e tem problemas graves em baixa estima. Sua mãe sempre a tratou de uma forma muito hostil. Sempre foi agressiva fortalecendo sentimentos de inferioridade na filha. Rebeca absorvia isso e continua absorvendo. Responsabiliza a mãe por ela se sentir sempre tão incompetente e inadequada para tudo.
Rebeca também joga com os jogadores negativos. Baixa estima, vergonha de si mesma, sentimento de inferioridade, insegurança, falta de auto-confiança. Sua vida parece ser um poço que não tem fim e o desgaste emocional que isso gera é imenso. Isso desorganiza a sua auto-estima e a auto-estima permeia todos os relacionamentos. Ou seja, onde ela está, se sente mal.
Mais uma vez, vemos uma pessoa jogar com vários jogadores negativos, entrando em poço, aumentando o mal estar e promovendo o auto-espancamento emocional. É necessário enxergar que a pessoa está jogando com um time negativo que joga contra si mesma. Isso pode parecer redundante, repetir e grifar a mesma coisa, mas infelizmente nós sofremos de um mal que se chama inconsciência emocional. Não percebemos com detalhes o estrago que a emoção está fazendo e permanecemos sendo invadidas por ela sem esboçar nenhuma reação de auto-defesa.
CAPÍTULO 11
PASSOS PARA SUA MUDANÇA :
Todas essas indicações abaixo, são indicações extremamente didáticas. Elas acontecem de uma forma muito rápida e muitas vezes não percebemos a passagem de uma para outra.
1. ) Identificar quais são as emoções negativas que está utilizando. Começar a exercer uma consciência emocional. Estar atento a emoção que quer entrar e transitar no seu campo emocional. Observar o campo emocional se torna um costume com o tempo. Isso é possível quando temos o Juiz ligado.
2. ) Entender como funciona essa emoção dentro de si. As emoções não jogam sozinhas. Elas acabam jogando com outras emoções que também prejudicam. Ficam passando a bola entre elas de forma a aumentar o mal estar emocional e o espancamento interno. ( Um abismo chama outro abismo - Salmos 24:7).
3.) Querer reagir ( ou vai encontrar o fundo do poço? ) . Querer reagir implica em querer oferecer o melhor para si mesmo e começar a usar a zona de esforço. É por isso que muitas pessoas não reagem, pois querem permanecer numa área confortável e passiva. Para se esforçar é preciso exercer força contrária ao que está acontecendo no seu campo emocional.
4.) Ter amor por si mesmo.Este é um ponto alto neste Sistema. Se você tiver amor por si mesmo, exatamente como Jesus ordenou e perceber o auto-espancamento, vai passar rapidamente para o time positivo. Só dá trabalho quem insiste em não querer crescer.
5. ) Essa reação vai trabalhar com a zona de esforço, mente, emoções, linguagem e comportamento. Se sente que diante de uma situação de desemprego, por exemplo, está começando a sentir pena de si mesmo e desamparado, é importante começar um processo de reação na sua mente : A bíblia diz que Deus cuida dos passarinhos, não vai cuidar de mim?
Claro que vai! Se você convencer a sua mente a ir para o positivo ( isso se chama diálogo interno de vitória ), emoções, linguagem e comportamento vão acompanhar essa reação.
RESISTINDO AO CRESCIMENTO
Existe uma classe de pessoas que permanecem utilizando o time negativo. São pessoas que teimam em não querer crescer. São egocêntricas, mimadas e que querem mandar no mundo. Pessoas que tem a auto-estima organizada e permanecem amando a si mesmas, passam para o time positivo facilmente. Elas não querem oferecer o pior para si mesmas.
CAPÍTULO 12
FERRAMENTAS ESSENCIAIS PARA A MUDANÇA
1) Pensamento
Cada pessoa que precisa efetuar mudanças precisa começar a pensar de acordo com a mudança desejada. Se continuar a liberar o pensamento para o negativo( diálogo interno de derrota ) vai continuar a enfrentar os mesmos problemas sempre. Procure investir no seu pensamento. Se uma pessoa tem problemas com depressão precisa ler livros, artigos, assistir programas que ajude a ocupar o pensamento de forma a alcançar essa libertação e não fortalecer ainda mais o problema.
2) Linguagem
A linguagem faz parte de todo esse contexto. Pensamento e linguagem trabalham juntos. Sua linguagem precisa ser libertadora e não aprisionadora. Procure estar atento(a) a sua linguagem afim de perceber se ela te ajuda a se libertar ou ser refém da emoção negativa.
3) Comportamento
Seu comportamento também precisa ser condizente com a mudança. Para uma pessoa depressiva, por exemplo, é necessário que saia de uma zona de conforto para uma zona de esforço, ou seja, precisa se esforçar em fazer movimentos, mesmo que sem vontade. A zona de conforto trabalha junto com uma personalidade mimada e a zona de conforto trabalha junto com uma personalidade guerreira. Invista em ser guerreira(o), em encontrar esse impulso de bravura, coragem, empreendimento, mesmo que inicialmente muito tímido. Não alimente o comportamento de coitado que se enterra em cima da cama sem reação.
CAPÍTULO 13
A SEGUIR ENCONTRAM-SE ALGUMAS INFORMAÇÕES SOBRE CADA EMOÇÃO ACIMA CITADA.
EMOÇÕES DO TIME NEGATIVO
FRUSTRAÇÃO :A frustração acontece quando temos um objetivo e algo acontece no meio do caminho impedindo que esse objetivo aconteça.
Quando a pessoa está frustrada ela reune tristeza, vitimismo, coitadismo, raiva, por vezes culpa ( 5 jogadores negativos trabalhando no espancamento emocional ) e outros possíveis sentimentos.
MÁGOA /RESSENTIMENTO :
É o resultado de quem não perdoa. É o resquício de quando somos agredidos de alguma forma. A mágoa também reúne vários jogadores negativos : lembranças dolorosas, raiva, sentimento de injustiça, dificuldade de perdoar, linguagem negativa, inimizades.
COITADISMO / VITIMISMO :
São dois processos parecidos, porém diferentes :
COITADISMO : A pessoa se sente "a coitada", impotente, incapaz de mudar a situação. Se esconde atraz da auto-comiseração. A pessoa sai do coitadismo quando ela reage.
VITIMISMO : A pessoa se enxerga como vítima de uma situação e se isenta de qualquer responsabilidade. Não usa sua energia para a mudança. Usa sempre justificativas. É diferente da pessoa que realmente é vítima, agredida por uma situação.
MIMADISMO :
O mimado é aquele que quer tudo do jeito dele. Se algo sair fora da sua vontade,fica entristecido, depressivo, não reage, demora para recuperar o pique. Não se adapta a situações novas com facilidade. Aflição e dificuldades é só para os outros. Para ele, não!
APEGO AO SOFRIMENTO :
São os sofredores profissionais, os sofredores de plantão. Em geral são pessoas que tiveram uma infância e vida sofrida e não conseguiram sair fora desse processo emocional, mesmo diante de um novo momento, um momento alegre.
Pessoas assim, tem pensamento e linguagem negativa, não conseguem entrar em contato com alegria. Sabotam os momentos alegres, lembrando de momentos tristes. Se acostumaram com o sofrimento.
SOBERBA :É um sentimento que tira a pessoa do chão. Faz a pessoa acreditar que é além daquilo que é de fato. Impulsiona a pessoa para fora da realidade. Pessoas soberbas desenvolvem outro processo chamado Ostentação que é a tendência a se exibir ou exibir algo. Pessoas assim tem a auto-estima desorganizada e acham que são valorosos pelo que tem, e não pelo que é. Além disso a soberba é um sentimento burro e de auto-destruição, porque a bíblia diz que "A soberba precede a ruina e a altivez de espírito precede a queda - Provérbios 16:18 ", ou seja, quem permite que a soberba permaneça no seu campo emocional está pedindo para ser abatido. Quem, em sã consciência quer ser abatido ?
ORGULHO FERIDO :É uma espécie de tristeza por ter a sua integridade agredida. No orgulho ferido, a pessoa desenvolve o mimadismo, vitimismo, coitadismo e dá muito valor ao que os outros pensam sobre ela. No orgulho ferido, geralmente a pessoa tem a sua vaidade pessoal agredida. ( Ex.: Não vou sair mais lá fora porque me chamaram de gorda! )
Então ela se fecha para o mundo.
CARÊNCIA EMOCIONAL / DEPENDÊNCIA EMOCIONAL :É dependente do outro. Não providencia as coisas para si mesmo. Tem horror a ficar só. É exigente, chato, instável. Se não for paparicado fica entristecido. Tem uma natureza mimada. O dependente emocional não é responsável por si, por suas necessidades. Não se cuida e quer que o outro cuide.
TRAUMAS EMOCIONAIS OU STRESS PÓS TRAUMÁTICOÉ a continuação da situação traumática, só que na memória da pessoa. O trauma é uma marca, uma lembrança dolorosa de algo que aconteceu e que, quando lembrado é vivenciado com a mesma intensidade, com a mesma dor.
TRISTEZA / DEPRESSÃO
TRISTEZA : É um mecanismo psicológico que é importante e acontece geralmente diante
de perdas. É um mecanismo que faz a pessoa elaborar essa perda, aceitar e se adaptar a essa perda. A tristeza também é um mecanismo de reflexão sobre a vida e faz a pessoa valorizar a alegria. Se torna nociva quando a pessoa se deixa ser dominada e é invadida pelo desânimo, gerando a depressão.
DEPRESSÃO : É uma tristeza profunda e prolongada. A pessoa perde o desejo e ânimo pela vida. A depressão é uma entrega. É não ter vontade de lutar pela própria vida. É acompanhada por vários outros jogadores negativos : raiva, auto-abandono, coitadismo, vitimismo, desamor próprio etc.
DESÂNIMO / PREGUIÇA :
DESÂNIMO : É falta de ânimo. É realizar as atividades que precisa sem prazer. A pessoa perde vigor físico e interesse psicológico em realizar algo.
PREGUIÇA : É ausência de resitência física e psicológica para os desafios e situações impostas pela vida. Também é caracterizado na preguiça, ausência de prazer, de gosto, de vontade pela realização de algo.
AUTO-ENGANO / AUTO ILUSÃO :É um mecanismo em que a pessoa cria uma fantasia de algo e ela mesma se convence disso e procura convencer outros. Essa pessoa acaba não desenvolvendo outros mecanismos como senso crítico, bom senso, indispensáveis para a mentalidade equilibrada.
AUTO ABANDONO ou DESAMOR PRÓPRIO :É uma forma da pessoa desistir de si mesmo. Não considera e não providência aquilo que necessita ( necessidades emociois, físicas, espirituais ). É um auto-desrespeito, auto-agressão e auto-tortura. A pessoa se permite a tudo que agride. Gera muitos complexos e problemas emocionais.
CULPA / AUTO-ACUSAÇÃO :
É um mecânismo importante para quem vive em sociedade. Uma pessoa desprovida de culpa, não controla as suas reações e a culpa é um mecanismo que ajuda a controlar o comportamento inadequado, faz a pessoa reconhecer o erro, solicitar o perdão e tentar reparar ( quando possível ) o que foi danificado.
CULPA INÚTIL :
É a culpa que permanece mesmo depois da pessoa já ter sido perdoada.
O problema permanece por ela não se oferecer o perdão. É uma forma de se auto-punir por ter errado e também exigir de si perfeição total. Neste caso, ela valoriza mais o seu perdão do que o perdão que Deus já deu a ela.
VERGONHA :
A vergonha também é um mecanismo que freia as pessoas. A vergonha acontece em função do sentimento de dignidade ser atingido. A vergonha também abriga dentro dela outros mecanismos: raiva, sentimento de auto-preservação, medo, insatisfação, baixa-estima.
TIMIDEZ :
É um mecanismo que engloba vários outros : medo de se relacionar + sentimento de inferioridade, incapacidade, inadequação + perda de auto-confiança.
PROCRASTINAÇÃO :É a tendência a adiar aquilo que tem que ser feito. Na realidade, a pessoa ainda não encontrou prazer naquilo que precisa realizar. Acaba gerando uma imagem irresponsável e sem credibilidade.
NEGATIVISMO / PESSIMISMO :É a tendencia a pensar e falar de forma negativa. Neste caso, a pessoa já foi acometida por uma doença psicológica chamada Pensamento Negativo Automático. A mente pensa no pior automaticamente e para ela ser positiva precisa se esforçar.
AUTO-SABOTAGEM :É uma forma desonesta de se relacionar consigo mesmo. A pessoa desenvolve um plano in-
consciente em que ela mesma se prejudica e não se permite atingir um objetivo.
CHANTAGEM :
É um mecanismo que coloca no outro um peso de culpa, martirizando o outro. É dramático,
egocêntrico, age com tristeza e choro. Se faz de vítima, sofredor, tudo para atingir seu objetivo. Ser chantagista é um sinal de insegurança, auto-estima baixa, medo da perda e infantilidade emocional.
MANIPULAÇÃO :É um mecanismo de ação em que se faz de tudo ( inclusive o que é desonesto ) para atingir um objetivo. É um mecanismo altamente egocêntrico e que beira a perversidade. Em geral , são pessoas com traços de liderança. Minam a auto-confiança, fazendo a outra pessoa altamente dependente.
GANÂNCIA :
Caracterizado pela vontade de possuir somente para si. É o vício do querer.
Os ganânciosos são pessoas egocêntricas, ligadas a valores materiais. Muitas vezes apresentam caráter deformado, trabalhando com corrupção, manipulação, engano e avareza ).
Muitos ganânciosos sofrem de um mal chamado ostentação : exibicionismo do que se tem.
AVAREZA :
A avareza comporta 2 atitudes :
1) O excesso de apego ao que se tem.
2) Dificuldade em exercer a generosidade.
- Visão do dinheiro é prioritária acima de pessoas.
- É uma pessoa indiferente a necessidade do outro.
BAIXA-ESTIMA
Baixa-Estima é um juízo, uma avaliação negativa que a pessoa faz de si mesmo. Na auto-estima encontram-se os pilares auto-respeito, auto-eficiência, auto-confiança, auto-conhecimento. Em caso de uma estima negativa, todos esses pilares acabem sendo afetados e funcionando de forma inadequada, prejudicando a personalidade da pessoa.
ELEMENTOS DO TIME POSITIVO
PODER / PALAVRA DE DEUS :Esse é o maior recurso que podemos utilizar. Os nossos próprios recursos são passíveis a falhas, mas confessando a Palavra e acreditando no Poder , veremos Deus agindo em nosso favor.
FÉ :
O conceito de fé é o firme fundamento das coisas que se esperam e prova das coisas que não se vêem. A fé é crer no invisível, é contar com a existência de algo, mesmo antes de isso acontecer. A fé conta com elementos como paciência, positivismo, esperança.
PODER DA PALAVRA:
Este é um "jogador" que exerce dois tipos de influência : espiritual e psicológica.
Espiritual porque tudo oque falamos é um registro para o mundo espiritual. Esse registro pode ser recolhido pelos demônios e assim, terem um documento para agir executando exatamente aquilo que foi falado.
Influência Psicológica porque tudo o que falamos não morre na hora que falamos. A palavra continua fazendo efeito dentro do ambiente interno de cada pessoa e preparando o inconsciente para agir de acordo com a palavra emitida. Isso acontece principalmente com pessoas que sofrem de um mal chamado susceptibilidade ou vulnerabilidade.
INTELIGÊNCIA :
A inteligência é um elemento fundamental para a nossa boa sobrevivência. Nossa inteligência tem a função de assimilar, acomodar o novo conhecimento, perceber processos interiores, escolher melhor caminho de reação/ resolução de problemas internos/externos. Funciona como um computador que pensa, reflete, avalia, tira conclusões, calcula, memoriza. É com a inteligência que nos defendemos de processos emocionais nocivos.
RESISTÊNCIA A FRUSTRAÇÃO :Frustração : É não atingir um objetivo.
Resistência a frustração é aprender a lidar com as derrotas da vida. Aprender a ganhar e a perder. Ingredientes da Resistência a Frustração : Humildade, Esperança, tolerância/paciência, coragem ( para continuar ), aprendizado da situação e diálogo interno de vitória. O inimigo número 1 da resistência a frustração é o mimadismo ( quer quer tudo aconteça do seu jeito, não se adapta a nada ).
AUTO-ESTIMA:É uma avaliação, um juizo positivo sobre si mesmo. A auto-estima é a "casa" do amor próprio. A auto-estima é erguida por alguns pilares : Auto-Conhecimento, Auto-Respeito, Auto-Eficiência, Auto-Confiança.
PERDÃO :É a capacidade de liberar, o outro diante de uma ofensa. Quem perdoa obedece a Deus. Quem perdoa não alimenta jogadores negativos como a mágoa/ressentimento. Quem perdoa não cobra nada do outro. Perdão é um ato de inteligência. Existem estudos que dizem que a mágoa se transforma em doença física. É melhor perdoar do que ganhar um cancer!!!!
HUMILDADE :A humildade é o exercício de colocar o pé no chão. De reconhecer a sua limitação humana. De reconhecer o que é verdadeiro. Na humildade, conseguimos ter acesso aos nossos pontos fracos, conseguimos enxergar os nossos erros e de ver oque precisa melhorar.
PERSISTÊNCIA :Significa insistir, ter firmeza, continuar. Conservar-se sempre firme e constante. É na persistência que passamos pelo passo-a-passo, que pulamos obstáculos, que enfrentamos dificuldades. Uma pessoa frágil emocionalmente não gosta de persistir.
BOM ÂNIMO :
A palavra ânimo significa entusiasmado. Na sua origem significa alma. Ter bom ânimo é realizar algo com entusiasmo e alma, é fazer algo com inteireza de si mesmo. É contar com toda energia que há em você para essa realização.
CORAGEM :
Coragem não é ausência de medo. É enfrentar o medo, lutar contra o medo, é vencer o medo, mesmo estando amedrontado. Não é ausência de medo.
PAZ :Paz é geralmente definida como um estado de calma ou tranquilidade. No plano pessoal, paz designa um estado de espírito isento de ira, desconfiança e de um modo geral todos os sentimentos negativos.
POSITIVISMO :É um estado de espírito em que alimentamos os pensamentos com esperança, alegria, bom ânimo, motivação e cogita-se possibilidades em que a pessoa experimente bem estar. O positivismo é uma escolha , assim como o negativismo também é.
ALEGRIA :
Felicidade, alegria , júbilo ou contentamento são termos que representam um sentimento humano de bem-estar,paz interna, em alguns casos euroria e empolgação que são caracterizados como picos de alegria. A alegria é um sentimento que gera força interna, disposição, bom ânimo, motivação.
PACIÊNCIA / TOLERÂNCIA :Paciência é uma virtude de manter o controle emocional equilibrado, sem perder a calma, ao longo do tempo. Consiste basicamente em ter tolerância a erros ou fatos indesejados. É a capacidade de suportar incômodos e dificuldades de toda ordem, em qualquer hora ou em qualquer lugar. É a capacidade de persistir em uma atividade difícil, tendo ação tranquila e acreditando que você irá conseguir o que quer, de ser perseverante, de esperar o momento certo para certas atitudes, de aguardar em paz e compreensão que ainda não se tenha obtido, capacidade de ouvir alguém com calma, com atenção, sem ter pressa, capadidade de se libertar da ansiedade. A tolerância e a paciência são fontes de apoio seguro nos quais podemos confiar. Ser paciente é ser educado, ser humanizado e saber agir com calma e com tolerância.
ESPERANÇA :É a perseverança em acreditar num futuro melhor. A esperança dá sustento emocional e encoraja a pessoa a permanecer firme no seu propósito. A esperança gera força e alegria.
ACEITAÇÃO DA PERDA :Existem momentos em que aceitar perdas será inevitável. Ou aceitamos ou nos revoltamos. O revoltado é o mimado que quer que tudo dê certo em sua vida e isso não será
assim para ninguém. Aceitar perdas nos faz virar a página e prosseguir com aquela aprendizagem para atingir novos objetivos.
Aceitação da Perda + Adaptação + Aprendizado + Ajudar a outros.
AUTO MOTIVAÇÃO :É a capacidade que podemos gerar em nós mesmos para permanecermos motivados, animados, entusiasmados diante de uma frustração. Humildade, Aceitar perdas, Perserverar, Visão Positiva e Resistência a Frustração são elementos fundamentais na auto-motivação.
GENEROSIDADE / ALTRUISMO :É a virtude de acrescentar algo ou fazer algo pelo próximo. A generosidade e o altruísmo não tem uma essência egoísta. Essas virtudes indicam maturidade emocional e desprendimento do que é material. Em geral pessoas generosas e altruistas são empáticas e exercem a compaixão.
CAPÍTULO 14
MEU TESTEMUNHO
Na realidade, tudo começou quando eu estava conversando com Carla ( o testemunho da moça da sala de bate papo ). Uma das coisas que escrevi para Carla é que ela estava jogando contra ela mesma. Naquele momento, senti que eu estava recebendo um entendimento novo. Não sabia exatamente o que era, mas percebia que algo novo estava sendo acrescentado ao meu conhecimento.
Poucos dias depois, estava sentada em minha mesa de trabalho, quando Deus trouxe a minha mente a seguinte frase : O Sistema Emocional funciona como uma partida de futebol. Comecei a escrever sobre isso. Deus apresentou item por item ao meu pensamento e percebi que realmente havia grande semelhança.
Devo admitir que depois que comecei a internalizar o S.A.E. comecei a perceber que me tornei uma pessoa com consciência emocional mais desenvolvida. Isso não acontecia antes. Fico atenta ao meu campo emocional, aos jogadores que entram e que saem. Não aceito os jogadores negativos. Eu me recuso a alimentar a infelicidade. Comecei a desenvolver um desejo muito maior de oferecer o melhor para mim mesma. Um desejo de contar com os jogadores positivos. Jogar com quem vai me ajudar e não com quem vai trabalhar contra a minha vida. Nitidamente percebo que isso impede que um estado emocional negativo que comece se desenvolva.
Numa noite em que estava indo palestrar em uma igreja vivenciei uma situação que acho interessante comentar agora. Estava parada no local que havia combinado com o diácono que me convidou. Um rapaz passou muito triste . Tinha uma folha de papel com a fotografia do seu cachorrinho impressa. Ele me perguntou se eu havia visto um cachorrinho parecido com aquele por ali. Eu disse que não. Percebi que ele estava muito triste e me aproximei para conversar um pouco. Ele me disse que o cachorrinho tinha desaparecido na noite anterior e estava muito triste pois ele morava sozinho e o cachorrinho era o seu amigo, companheiro de todas as horas. Não demorou muito eu comecei a sentir uma tristeza muito grande e emprestei a minha imaginação para o pior. Comecei a pensar como seria se isso acontecesse com o meu cachorrinho também. Como eu ficaria triste, pois sou muito ligada ao meu poodle. Minha inteligência começou a detectar o que estava começando a acontecer. Estava me preocupando com algo que não tinha acontecido. Meu cachorrinho estava em casa. Estava bem e com saúde. Porque ocupar o meu campo emocional com preocupação de algo que não aconteceu ? Isso é ilógico. Expulsei a preocupação e a imaginação negativa. Cada vez mais, avalio oque está querendo entrar e tomo as providências emocionais necessárias. O meu juiz precisa funcionar.Isso evita o desgaste emocional, o aprofundamento na emoção negativa e me ajuda a ter uma qualidade de vida emocional muito melhor.
Se quiserdes e ouvirdes, comereis o melhor desta terra. Isaías 1:19Este versículo é uma declaração muito propícia para este Sistema. Se eu quiser o melhor, ou seja, contar com os jogadores positivos, vou contar com o que existe de melhor para mim. Mas isso só acontece quando queremos. Pode parecer incrível, mas por vezes, pessoas estão presas em querer o pior para si mesmas. Isso existe!!!! Existem várias síndromes e complexos que demonstram isso. Síndromes que alimentam uma péssima qualidade de vida emocional. Pessoas que se acostumam com a infelicidade. Da mesma forma como nos acostumamos a pentear o cabelo de uma determinada forma, a comer com frequência determinados alimentos, nós também nos acostumamos a utilizar com frequência determinadas emoções e a proposta deste livro é ajudar pessoas a identificarem esse costume emocional, abrir mão disso e querer oferecer "o melhor desta terra" para si mesmo. Se recuse a ser infeliz. Obedeça ao que Jesus nos instruiu : ame ao próximo como a a ti mesmo ( Lucas 10:27 ).
